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RÉPONSES

Peut-on guérir le ronflement ?

On peut souvent beaucoup le réduire, parfois l'arrêter. Voici à quoi ressemble un objectif réaliste.

De combien les traitements courants ont réduit le ronflement dans les études.
TraitementCe qu'ont trouvé les études
Perte de poidsPerdre 3 kg ou plus a fait passer les ronflements par heure de 320 à 176 ; trois hommes qui ont perdu 7,6 kg ont presque cessé de ronfler 1
Exercices de gorgeIndice de ronflement à peu près divisé par deux après trois mois 2 ; intensité en baisse de 51 % selon les études 5
Dormir sur le côtéUn ronflement moindre et plus faible chez la plupart des ronfleurs sans apnée du sommeil 6
Gouttières anti-ronflementVolumes de ronflement maximal et moyen plus bas 3 ; recommandées par les recommandations médicales 7
ChirurgieMoins de ronflements et un ronflement un peu plus faible ; preuves de faible qualité 3
CPAP, pour l'apnée du sommeilMoins de ronflements par heure 3

Pourquoi le ronflement revient

La plupart des remèdes ne fonctionnent que tant que tu les utilises. L'effet des exercices semble demander une pratique régulière, les dispositifs doivent être portés, et le poids qui revient ramène le ronflement avec lui : une prise de poids de 10 % allait de pair avec une hausse de 32 % de la sévérité de l'apnée du sommeil 8. L'âge rend aussi les voies respiratoires plus collabables avec le temps 9.

Un objectif réaliste

Vise une baisse nette et durable de la quantité et du volume de ton ronflement, et de la gêne pour ton ou ta partenaire, plutôt qu'un silence parfait. Beaucoup de personnes obtiennent des nuits calmes la plupart du temps avec deux ou trois changements adaptés à leur type de ronflement.

Peut-on guérir le ronflement définitivement ?

Parfois, quand sa cause disparaît, par exemple après une perte de poids. Plus souvent, on le réduit et on le maintient bas en continuant ce qui marche.

Existe-t-il une solution définitive contre le ronflement ?

Aucune solution unique ne marche pour tout le monde. La chirurgie modifie le ronflement mais ne le guérit pas de façon fiable 4,3.

Le ronflement peut-il disparaître tout seul ?

Le ronflement lié à un rhume ou à l'alcool disparaît avec eux. Le ronflement habituel demande en général un changement pour s'améliorer.

Peut-on guérir le ronflement des enfants ?

Souvent, quand de grosses amygdales et des végétations en sont la cause. Leur ablation a normalisé les tests du sommeil chez la plupart des enfants atteints d'apnée du sommeil dans un grand essai 10.

Sources

  1. Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  2. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  3. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  4. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  5. Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  6. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  7. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  8. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  9. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  10. Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881

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Cette page donne des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Snores n'est pas un dispositif médical et ne diagnostique ni l'apnée du sommeil ni aucune autre maladie. Si ton sommeil ou ta respiration t'inquiètent, parles-en à un médecin.