VÁLASZOK
Meggyógyítható a horkolás?
Gyakran sokat lehet csökkenteni, néha meg is szűnik. Íme, milyen egy reális cél.
| Kezelés | Amit a vizsgálatok találtak |
|---|---|
| Fogyás | A 3 kg vagy több leadása 320-ról 176-ra csökkentette az óránkénti horkolásokat; a három férfi, aki 7,6 kg-ot fogyott, majdnem abbahagyta 1 |
| Torokgyakorlatok | A horkolási index nagyjából felére csökkent három hónap után 2; a hangerő 51%-kal csökkent a vizsgálatokban összesítve 5 |
| Alvás az oldaladon | Kevesebb és halkabb horkolás a legtöbb alvási apnoé nélküli horkolónál 6 |
| Horkolásgátló sínek | Alacsonyabb legnagyobb és átlagos horkolási hangerő 3; az irányelvek ajánlják 7 |
| Műtét | Kevesebb horkolás és mérsékelten halkabb horkolás; alacsony minőségű bizonyíték 3 |
| CPAP, alvási apnoéra | Kevesebb horkolás óránként 3 |
Miért tér vissza a horkolás
A legtöbb módszer csak addig működik, amíg használod. A gyakorlatok hatásához rendszeres gyakorlás kell, az eszközöket viselni kell, a visszajövő súly pedig visszahozza a horkolást is: a 10%-os hízás az alvási apnoé súlyosságának 32%-os növekedésével járt 8. A kor is idővel összeomlékonyabbá teszi a légutakat 9.
Egy reális cél
Célozz tartós, egyértelmű csökkenést abban, mennyit és milyen hangosan horkolsz, és mennyire zavarja a párodat, ne tökéletes csendet. Sokan az éjszakák nagy részében csendet érnek el két-három, a horkolásuk típusához illő változtatással.
Végleg meggyógyítható a horkolás?
Néha, amikor az oka megszűnik, például fogyás után. Gyakrabban csökkenti, és lent tartja az, ha folytatod, ami bevált.
Van végleges megoldás a horkolásra?
Egyetlen megoldás sem működik mindenkinek. A műtét változtat a horkoláson, de nem biztosan gyógyítja 4,3.
Elmúlhat magától a horkolás?
A náthával vagy alkohol után jelentkező horkolás elmúlik, amikor azok. A szokásos horkolás javulásához általában változtatás kell.
Meggyógyítható a gyerekek horkolása?
Gyakran, ha a nagy mandula és az orrmandula az ok. Eltávolításuk egy nagy vizsgálatban a legtöbb alvási apnoés gyereknél normalizálta az alvásvizsgálatokat 10.
Források
- Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
- Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
- Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
- Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
- Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
- Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881
HAMAROSAN
Horkolj kevesebbet.
Találd meg, mi segít.
A Snores minden éjszaka megméri a horkolásodat, javasolja, mely módszereket próbáld ki, napi néhány percnyi torokgyakorlaton vezet végig, és megmutatja, mely változtatások járnak nálad csendesebb éjszakákkal. A hang az iPhone-odon marad.
Ismerd meg a Snorest
Ez az oldal általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. A Snores nem orvostechnikai eszköz, és nem diagnosztizál alvási apnoét vagy más betegséget. Ha aggódsz az alvásod vagy a légzésed miatt, beszélj egy orvossal.