snores

JAWABAN

Bisakah dengkuran disembuhkan?

Sering kali bisa dikurangi banyak, kadang berhenti. Begini tujuan yang realistis.

Seberapa besar pengobatan umum mengurangi dengkuran dalam studi.
PengobatanTemuan studi
Penurunan berat badanMenurunkan 3 kg atau lebih memangkas dengkuran per jam dari 320 menjadi 176; tiga pria yang kehilangan 7,6 kg nyaris berhenti 1
Latihan tenggorokanIndeks dengkuran kira-kira separuh setelah tiga bulan 2; kerasnya turun 51% di seluruh studi 5
Tidur miringDengkuran lebih sedikit dan lebih pelan pada sebagian besar pendengkur tanpa sleep apnea 6
Pelindung mulut antidengkurVolume dengkuran terkeras dan rata-rata lebih rendah 3; direkomendasikan pedoman 7
OperasiDengkuran lebih sedikit dan sedikit lebih pelan; bukti berkualitas rendah 3
CPAP, untuk sleep apneaDengkuran per jam lebih sedikit 3

Mengapa dengkuran kembali

Sebagian besar cara hanya bekerja selama kamu memakainya. Efek latihan tampaknya membutuhkan latihan teratur, alat harus dipakai, dan berat badan yang kembali membawa dengkuran bersamanya: kenaikan berat badan 10% berkaitan dengan peningkatan keparahan sleep apnea sebesar 32% 8. Usia juga membuat saluran napas lebih mudah menyempit seiring waktu 9.

Tujuan yang realistis

Targetkan penurunan yang jelas dan bertahan dalam seberapa banyak dan seberapa keras kamu mendengkur, dan seberapa besar itu mengganggu pasanganmu, bukan keheningan sempurna. Banyak orang mencapai malam yang tenang hampir sepanjang waktu dengan dua atau tiga perubahan yang cocok dengan jenis dengkurannya.

Bisakah dengkuran disembuhkan secara permanen?

Kadang-kadang, ketika penyebabnya hilang, misalnya setelah menurunkan berat badan. Lebih sering dengkuran dikurangi dan dijaga tetap rendah dengan terus menjalankan apa yang berhasil.

Adakah solusi permanen untuk dengkuran?

Tidak ada satu solusi yang berhasil untuk semua orang. Operasi mengubah dengkuran tetapi tidak menyembuhkannya dengan andal 4,3.

Bisakah dengkuran hilang dengan sendirinya?

Dengkuran saat flu atau setelah alkohol hilang saat penyebabnya hilang. Dengkuran kebiasaan biasanya membutuhkan perubahan agar membaik.

Bisakah dengkuran anak disembuhkan?

Sering, ketika amandel dan adenoid yang besar adalah penyebabnya. Pengangkatannya menormalkan tes tidur pada sebagian besar anak dengan sleep apnea dalam uji coba besar 10.

Sumber

  1. Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  2. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  3. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  4. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  5. Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  6. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  7. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  8. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  9. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  10. Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881

SEGERA HADIR

Dengkur lebih sedikit.
Temukan yang berhasil.

Snores mengukur dengkuranmu setiap malam, menyarankan cara yang layak dicoba, memandu latihan tenggorokan beberapa menit sehari, dan menunjukkan perubahan mana yang menyertai malam yang lebih tenang untukmu. Suaranya tetap ada di iPhone-mu.

Kenalan dengan Snores
Tren di Snores: Skor Dengkur seminggu dalam bentuk batang, dengan rata-rata, porsi malam yang dihabiskan mendengkur, dan malam-malam tenang

Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Snores bukan alat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lainnya. Jika kamu khawatir tentang tidur atau pernapasanmu, bicaralah dengan dokter.