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ANTWORTEN

Kann man Schnarchen heilen?

Oft lässt es sich stark verringern, manchmal stoppen. So sieht ein realistisches Ziel aus.

Wie stark gängige Behandlungen das Schnarchen in Studien verringerten.
BehandlungWas Studien fanden
AbnehmenEine Abnahme von 3 kg oder mehr senkte die Schnarchgeräusche pro Stunde von 320 auf 176; drei Männer, die 7,6 kg abnahmen, hörten fast auf 1
RachenübungenSchnarchindex nach drei Monaten ungefähr halbiert 2; Lautstärke über mehrere Studien um 51 % gesunken 5
SeitenlageWeniger und leiseres Schnarchen bei den meisten Schnarchenden ohne Schlafapnoe 6
SchnarchschienenGeringere maximale und durchschnittliche Schnarchlautstärke 3; von Leitlinien empfohlen 7
OperationWeniger Schnarchgeräusche und mäßig leiseres Schnarchen; Belege von geringer Qualität 3
CPAP, bei SchlafapnoeWeniger Schnarchgeräusche pro Stunde 3

Warum Schnarchen zurückkommt

Die meisten Mittel wirken nur, solange du sie benutzt. Die Wirkung von Übungen scheint regelmäßiges Üben zu brauchen, Hilfsmittel müssen getragen werden, und Gewicht, das zurückkommt, bringt das Schnarchen mit: Eine Gewichtszunahme von 10 % ging mit einem Anstieg des Schweregrads der Schlafapnoe um 32 % einher 8. Auch das Alter macht die Atemwege mit der Zeit anfälliger für Kollaps 9.

Ein realistisches Ziel

Ziel ist ein deutlicher, anhaltender Rückgang, wie viel und wie laut du schnarchst und wie stark es deinen Partner stört, statt perfekter Stille. Viele erreichen die meiste Zeit ruhige Nächte mit zwei oder drei Änderungen, die zu ihrer Schnarchart passen.

Kann man Schnarchen dauerhaft heilen?

Manchmal, wenn die Ursache wegfällt, zum Beispiel nach einer Gewichtsabnahme. Öfter wird es verringert und niedrig gehalten, indem man weitermacht mit dem, was wirkt.

Gibt es eine dauerhafte Lösung gegen Schnarchen?

Keine einzelne Lösung wirkt bei allen. Eine Operation verändert das Schnarchen, heilt es aber nicht verlässlich 4,3.

Kann Schnarchen von allein verschwinden?

Schnarchen bei einer Erkältung oder nach Alkohol verschwindet, wenn sie vorbei sind. Gewohnheitsmäßiges Schnarchen braucht meist eine Änderung, um besser zu werden.

Kann man das Schnarchen von Kindern heilen?

Oft, wenn große Mandeln und Rachenmandeln die Ursache sind. Ihre Entfernung normalisierte in einer großen Studie bei den meisten Kindern mit Schlafapnoe die Schlafuntersuchungen 10.

Quellen

  1. Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  2. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  3. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  4. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  5. Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  6. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  7. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  8. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  9. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  10. Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881

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