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快速解答

打呼能根治嗎？

往往可以大幅減輕，有時能完全停止。實際的目標是什麼樣子。

常見治療在研究中減輕了多少鼾聲。
治療研究發現了什麼
減重減掉 3 公斤或更多，讓每小時的鼾聲次數從 320 次降到 176 次；三名減掉 7.6 公斤的男性幾乎不再打呼 1
喉嚨練習三個月後鼾聲指數大約減半 2；各項研究中響度下降 51% 5
側睡大多數沒有睡眠呼吸中止症的打呼者鼾聲比較少、比較小 6
止鼾牙套最大和平均鼾聲音量更低 3；指引建議使用 7
手術鼾聲次數減少，鼾聲小幅減輕；證據品質低 3
CPAP，針對睡眠呼吸中止症每小時的鼾聲次數減少 3

為什麼鼾聲會復發

大多數對策只在你使用時有效。練習的效果似乎需要規律地持續，器具需要佩戴，而反彈的體重會帶回鼾聲：體重增加 10% 伴隨著睡眠呼吸中止症嚴重程度上升 32% 8。年齡也會讓呼吸道隨著時間推移更容易塌陷 9。

一個實際的目標

目標是你的鼾聲多寡、多大聲，以及對伴侶的打擾程度明顯而持久地下降，而不是完美的寂靜。很多人透過兩三個與自己打呼類型相符的改變，大多數時候就能擁有安靜的夜晚。

打呼能永久根治嗎？

有時可以，當原因消失時，例如減重之後。更常見的是透過持續有效的做法，讓鼾聲減輕並維持在低水準。

有永久止鼾的辦法嗎？

沒有哪一種辦法對所有人都有效。手術會改變鼾聲，但不能可靠地根治 4,3。

打呼會自己消失嗎？

感冒或飲酒後的鼾聲會隨著它們消失而消失。習慣性打呼通常需要做出改變才能改善。

兒童的打呼能根治嗎？

當原因是扁桃腺和腺樣體肥大時，往往可以。在一項大型試驗中，切除它們使大多數患有睡眠呼吸中止症的兒童的睡眠檢查恢復了正常 10。

參考資料

  1. Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  2. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  3. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  4. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  5. Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  6. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  7. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  8. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  9. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  10. Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881

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本頁內容為一般性資訊，不構成醫療建議。Snores 不是醫療器材，無法診斷睡眠呼吸中止症或任何其他疾病。如果你擔心自己的睡眠或呼吸，請諮詢醫師。