snores

JAWAPAN

Bolehkah dengkuran disembuhkan?

Selalunya ia boleh dikurangkan banyak, kadangkala dihentikan. Inilah rupa sasaran yang realistik.

Betapa banyak rawatan biasa mengurangkan dengkuran dalam kajian.
RawatanApa yang ditemui kajian
Penurunan berat badanKehilangan 3 kg atau lebih memotong dengkuran sejam daripada 320 kepada 176; tiga lelaki yang kehilangan 7.6 kg hampir berhenti 1
Senaman tekakIndeks dengkuran hampir separuh selepas tiga bulan 2; kekuatan menurun 51% merentasi kajian 5
Tidur mengiringDengkuran yang kurang, dan lebih perlahan, pada kebanyakan pendengkur tanpa apnea tidur 6
Pelindung mulut antidengkurKekuatan dengkuran tertinggi dan purata lebih rendah 3; disyorkan oleh garis panduan 7
PembedahanDengkuran lebih sedikit dan sedikit lebih perlahan; bukti berkualiti rendah 3
CPAP, untuk apnea tidurDengkuran sejam lebih sedikit 3

Mengapa dengkuran kembali

Kebanyakan remedi hanya berfungsi selagi anda menggunakannya. Kesan senaman nampaknya memerlukan latihan tetap, alat perlu dipakai, dan berat badan yang kembali membawa dengkuran bersamanya: pertambahan berat badan 10% seiring dengan peningkatan 32% keterukan apnea tidur 8. Usia juga menjadikan saluran pernafasan lebih mudah runtuh dari semasa ke semasa 9.

Sasaran yang realistik

Sasarkan penurunan yang jelas dan berkekalan dalam betapa banyak dan betapa kuat anda berdengkur, dan dalam betapa ia mengganggu pasangan anda, dan bukan kesenyapan sempurna. Ramai orang mencapai malam yang senyap pada kebanyakan masa dengan dua atau tiga perubahan yang sepadan dengan jenis dengkuran mereka.

Bolehkah dengkuran disembuhkan secara kekal?

Kadangkala, apabila puncanya hilang, contohnya selepas penurunan berat badan. Lebih kerap ia dikurangkan dan dikekalkan rendah dengan meneruskan apa yang berkesan.

Adakah ada penyelesaian kekal untuk dengkuran?

Tiada satu penyelesaian yang berkesan untuk semua orang. Pembedahan mengubah dengkuran tetapi tidak menyembuhkannya dengan boleh dipercayai 4,3.

Bolehkah dengkuran hilang dengan sendirinya?

Dengkuran semasa selesema atau selepas alkohol hilang apabila puncanya hilang. Dengkuran tetap biasanya memerlukan perubahan untuk bertambah baik.

Bolehkah dengkuran kanak-kanak disembuhkan?

Selalunya, apabila tonsil dan adenoid yang besar ialah puncanya. Pembuangannya menormalkan ujian tidur pada kebanyakan kanak-kanak dengan apnea tidur dalam percubaan besar 10.

Sumber

  1. Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  2. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  3. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  4. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  5. Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  6. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  7. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  8. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  9. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  10. Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881

AKAN DATANG

Berdengkur kurang.
Cari yang berkesan.

Snores mengukur dengkuran anda setiap malam, mencadangkan remedi yang patut dicuba, memandu senaman tekak beberapa minit sehari dan menunjukkan perubahan mana yang seiring dengan malam yang lebih senyap untuk anda. Bunyinya kekal pada iPhone anda.

Kenali Snores
Trend dalam Snores: Skor Dengkur seminggu sebagai bar, dengan purata, bahagian malam yang dihabiskan berdengkur dan malam yang senyap

Halaman ini ialah maklumat am, bukan nasihat perubatan. Snores bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis apnea tidur atau sebarang keadaan lain. Jika anda bimbang tentang tidur atau pernafasan anda, berbincanglah dengan doktor.