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答え

いびきは治る？

大きく減らせることが多く、止まることもあります。現実的な目標を紹介します。

よくある治療で、研究でいびきがどれだけ減ったか。
治療研究でわかったこと
減量3 kg以上の減量で、1時間あたりのいびきが320回から176回に減少。7.6 kg減った3人は、ほぼ止まった 1
のどのトレーニング3か月後にいびき指数がほぼ半分に 2。研究全体で、大きさが51%減少 5
横向き寝睡眠時無呼吸のないいびきの多くで、回数が減り、音も小さくなった 6
いびき防止マウスピース最大の音量と平均の音量が低下 3。ガイドラインが推奨 7
手術いびきの回数が減り、音がわずかに小さくなった。根拠の質は低い 3
睡眠時無呼吸のためのCPAP1時間あたりのいびきの回数が減少 3

いびきが戻る理由

ほとんどの対策は、使っているあいだしか効きません。トレーニングの効果には定期的な練習が必要なようですし、器具は着けなければならず、体重が戻るといびきも戻ります。体重が10%増えると、睡眠時無呼吸の重症度が32%上がりました 8。年齢とともに、気道がつぶれやすくなることもあります 9。

現実的な目標

完全な静けさではなく、いびきの量と大きさ、そしてパートナーを妨げる度合いが、はっきりと、長く下がることを目指しましょう。いびきのタイプに合う2つか3つの変更で、ほとんどの夜を静かに過ごせるようになる人は多くいます。

いびきは完全に治る？

原因がなくなるとき、たとえば減量のあとには、治ることもあります。それよりも、効くことを続けて、減った状態を保つことのほうが多くあります。

いびきを永久に治す方法はある？

誰にでも効く方法はひとつもありません。手術でいびきは変わりますが、確実には治りません 4,3。

いびきは自然に治る？

風邪やお酒によるいびきは、それらがなくなれば消えます。習慣的ないびきは、ふつう改善のために何かを変える必要があります。

子どものいびきは治る？

大きな扁桃やアデノイドが原因なら、治ることが多くあります。大規模な試験では、その摘出で、睡眠時無呼吸の子どもの多くで、睡眠検査が正常になりました 10。

出典

  1. Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  2. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  3. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  4. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  5. Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  6. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  7. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  8. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  9. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  10. Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881

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Snoresについて
Snoresの傾向画面。1週間のいびきスコアが棒グラフで並び、平均、夜のうちいびきをかいていた割合、静かな夜の数が表示されている

このページは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。Snoresは医療機器ではなく、睡眠時無呼吸症候群などの病気を診断するものではありません。睡眠や呼吸が心配なときは、医師に相談してください。