RESPOSTAS
O ressono tem cura?
Muitas vezes pode ser bastante reduzido, por vezes acaba. Eis como é um objetivo realista.
| Tratamento | O que os estudos encontraram |
|---|---|
| Perda de peso | Perder 3 kg ou mais reduziu os ressonos por hora de 320 para 176; três homens que perderam 7,6 kg quase pararam 1 |
| Exercícios de garganta | Índice de ressono reduzido para cerca de metade ao fim de três meses 2; intensidade 51% menor nos estudos reunidos 5 |
| Dormir de lado | Ressono menor e mais baixo na maioria dos ressonadores sem apneia do sono 6 |
| Goteiras anti-ressono | Volumes de ressono mais forte e médio menores 3; recomendadas pelas orientações clínicas 7 |
| Cirurgia | Menos ressonos e ressono ligeiramente mais baixo; provas de baixa qualidade 3 |
| CPAP, para a apneia do sono | Menos ressonos por hora 3 |
Porque é que o ressono volta
A maioria dos remédios só funciona enquanto os usas. O efeito dos exercícios parece exigir prática regular, os dispositivos têm de ser usados, e o peso que volta traz o ressono com ele: um aumento de 10% do peso acompanhou um aumento de 32% na gravidade da apneia do sono 8. A idade também torna as vias respiratórias mais propensas a colapsar com o tempo 9.
Um objetivo realista
Procura uma descida clara e duradoura em quanto e com que intensidade ressonas, e no quanto isso perturba o teu parceiro, em vez de um silêncio perfeito. Muitas pessoas chegam a noites sossegadas na maior parte do tempo com duas ou três mudanças que combinam com o seu tipo de ressono.
O ressono tem cura definitiva?
Por vezes, quando a causa desaparece, por exemplo depois de perder peso. Mais frequentemente é reduzido e mantido baixo continuando o que funciona.
Existe uma solução definitiva para o ressono?
Nenhuma solução única funciona para toda a gente. A cirurgia altera o ressono, mas não o cura de forma fiável 4,3.
O ressono pode desaparecer sozinho?
O ressono com uma constipação ou depois de álcool passa quando eles passam. O ressono habitual costuma precisar de uma mudança para melhorar.
O ressono das crianças tem cura?
Muitas vezes, quando a causa são amígdalas e adenoides grandes. A sua remoção normalizou os estudos do sono na maioria das crianças com apneia do sono num grande ensaio 10.
Fontes
- Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
- Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
- Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
- Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
- Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
- Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881
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