RESPUESTAS
¿Se puede curar el ronquido?
A menudo se puede reducir mucho, a veces eliminar. Así es un objetivo realista.
| Tratamiento | Qué hallaron los estudios |
|---|---|
| Perder peso | Perder 3 kg o más redujo los ronquidos por hora de 320 a 176; tres hombres que perdieron 7,6 kg casi dejaron de roncar 1 |
| Ejercicios de garganta | El índice de ronquido se redujo aproximadamente a la mitad tras tres meses 2; la intensidad bajó un 51 % en el conjunto de estudios 5 |
| Dormir de lado | Ronquido menor y más bajo en la mayoría de las personas que roncan sin apnea del sueño 6 |
| Férulas antirronquidos | Menores volúmenes de ronquido máximo y medio 3; recomendadas por las guías 7 |
| Cirugía | Menos ronquidos y un ronquido algo más bajo; evidencia de baja calidad 3 |
| CPAP, para la apnea del sueño | Menos ronquidos por hora 3 |
Por qué vuelve el ronquido
La mayoría de los remedios solo funcionan mientras los usas. El efecto de los ejercicios parece necesitar práctica regular, los dispositivos hay que llevarlos puestos, y el peso que vuelve trae el ronquido con él: un aumento de peso del 10 % se asoció con un aumento del 32 % en la gravedad de la apnea del sueño 8. La edad también hace que las vías respiratorias se colapsen más con el tiempo 9.
Un objetivo realista
Apunta a una bajada clara y duradera de cuánto y con qué fuerza roncas, y de cuánto molesta a tu pareja, más que a un silencio perfecto. Mucha gente logra noches tranquilas la mayor parte del tiempo con dos o tres cambios que corresponden a su tipo de ronquido.
¿Se puede curar el ronquido para siempre?
A veces, cuando desaparece su causa, por ejemplo tras perder peso. Lo más habitual es reducirlo y mantenerlo bajo continuando con lo que funciona.
¿Hay una solución permanente para el ronquido?
Ninguna solución única funciona para todo el mundo. La cirugía cambia el ronquido, pero no lo cura de forma fiable 4,3.
¿Puede desaparecer el ronquido por sí solo?
El ronquido con un resfriado o después de beber alcohol desaparece cuando ellos lo hacen. El ronquido habitual suele necesitar un cambio para mejorar.
¿Se puede curar el ronquido de los niños?
A menudo, cuando la causa son unas amígdalas y adenoides grandes. Su extirpación normalizó los estudios del sueño en la mayoría de los niños con apnea del sueño en un gran ensayo 10.
Fuentes
- Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
- Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
- Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
- Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
- Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
- Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881
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