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快速解答

打鼾能根治吗？

往往可以大幅减轻，有时能完全停止。现实的目标是什么样子。

常见治疗在研究中减轻了多少鼾声。
治疗研究发现了什么
减重减掉 3 公斤或更多，让每小时的鼾声次数从 320 次降到 176 次；三名减掉 7.6 公斤的男性几乎不再打鼾 1
喉部练习三个月后鼾声指数大约减半 2；各项研究中响度下降 51% 5
侧睡大多数没有睡眠呼吸暂停的打鼾者鼾声更少、更轻 6
止鼾牙套最大和平均鼾声音量更低 3；指南推荐 7
手术鼾声次数减少，鼾声小幅减轻；证据质量低 3
CPAP，针对睡眠呼吸暂停每小时的鼾声次数减少 3

为什么鼾声会复发

大多数对策只在你使用时有效。练习的效果似乎需要规律地坚持，器具需要佩戴，而反弹的体重会带回鼾声：体重增加 10% 伴随着睡眠呼吸暂停严重程度上升 32% 8。年龄也会让气道随着时间推移更容易塌陷 9。

一个现实的目标

目标是你的鼾声多少、多响，以及对伴侣的打扰程度明显而持久地下降，而不是完美的寂静。很多人通过两三个与自己打鼾类型相匹配的改变，大多数时候就能拥有安静的夜晚。

打鼾能永久根治吗？

有时可以，当原因消失时，例如减重之后。更常见的是通过坚持有效的做法，让鼾声减轻并保持在低水平。

有永久止鼾的办法吗？

没有哪一种办法对所有人都有效。手术会改变鼾声，但不能可靠地根治 4,3。

打鼾会自己消失吗？

感冒或饮酒后的鼾声会随着它们消失而消失。习惯性打鼾通常需要做出改变才能改善。

儿童的打鼾能根治吗？

当原因是扁桃体和腺样体肥大时，往往可以。在一项大型试验中，切除它们使大多数患有睡眠呼吸暂停的儿童的睡眠检测恢复了正常 10。

参考来源

  1. Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  2. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  3. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  4. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  5. Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  6. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  7. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  8. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  9. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  10. Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881

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本页内容为一般性信息，不构成医疗建议。Snores 不是医疗器械，不能诊断睡眠呼吸暂停或任何其他疾病。如果你担心自己的睡眠或呼吸，请咨询医生。