轻点开始，然后入睡。
把 iPhone 放在床头柜上。如果你愿意，Snores 可以在开始聆听前最多等待一小时，并播放雨声或棕色噪音助你入睡，在聆听开始前就会停止。锁定屏幕上的实时活动会显示它正在运行，夜里起床时也可以暂停。
iPhone 打鼾监测 App
了解
你怎么打鼾。
睡前打开 Snores，把 iPhone 放在床头柜上，早上就能看到你打鼾有多频繁、有多响。由 iPhone 负责聆听，声音也只留在 iPhone 上。
即将登陆 App Store，适用于 iPhone 和 iPad。免费，可选 Snores Pro。支持 31 种语言。
看看它如何使用
功能一览
- 鼾声评分
- 夜间时间线
- 最响时刻片段
- 声音只留在 iPhone 上
App 介绍
开始，入睡，
回放聆听。
Snores 刻意保持简单。它不是一款全面的睡眠追踪 App，只做一件事：告诉你打鼾有多频繁、有多响，以及什么似乎能带来改变。
由你的 iPhone 来聆听。
整个夜里，Apple 的声音分类器直接在 iPhone 上识别鼾声，不会上传任何内容到服务器。Snores 会把最响的时刻保存为简短片段，方便你亲耳听听。
边吃早餐，边看昨夜。
查看你的鼾声评分、夜间时间线和最响的片段，以及卧床时间和睡眠时间。然后给这一晚加上标签，看着你的趋势逐渐成形。
你的夜晚，一目了然
每一晚
都有它的声音。
鼾声评分用 0 到 100 来概括一晚：在 Snores 聆听的这段时间里，你打鼾有多频繁、有多响。时间线则显示它发生在什么时候。
- 每晚 0 到 100 的鼾声评分
- 标出安静、轻微、响亮和震天时刻的时间线
- 最响时刻的简短片段，可以回放聆听
- 把片段分享给伴侣或医生，并给想保留的片段命名
- 片段里录到了风扇或伴侣？标记为不是鼾声，评分就会把它排除在外
- 打鼾时的呼吸频率，以及鼾声间的长间隔
- 使用 Pro：每晚全部 10 个片段（免费版保留最响的 3 个），以及可选的整晚录音
- 安静
- 轻微
- 响亮
- 震天
不是医疗器械
Snores 帮助你留意自己怎么打鼾。它不能诊断睡眠呼吸暂停或任何其他疾病，也不构成医疗建议。
如果你担心自己的睡眠，请咨询医生，尤其是伴侣发现你夜里呼吸暂停、喘息或憋气，或者你白天非常困倦的时候。
不止一晚
什么能让
你少打鼾？
诱因与对策。
每晚给可能有影响的因素加上标签，比如饮酒、晚餐过晚、鼻塞、过敏或仰睡，也记下你尝试过的方法，比如鼻贴、侧睡、闭口贴、垫高头部或止鼾牙套。Snores 会根据你自己的数据，显示哪些与更安静的夜晚相伴。
按周和按月的趋势。
不只是一晚一晚地看，还能看到鼾声评分随时间的变化，并把任意两晚放在一起对比。
几分钟的练习。
每天跟着引导做口腔与喉部练习，有连续记录，也有温柔的提醒。一些小型研究发现，坚持练习能让部分人的鼾声减少。Snores 会给这一晚加上标签，让你看看它对你是否有帮助。
先试什么。
回答五个关于你睡眠方式的简单问题，Snores 会建议最多三种可以在自己的夜晚测试的对策，并附上对每一种简短而严谨的指南。
卧床时间和睡眠时间。
根据声音估算，或在可用时从 Apple 健康读取。Snores 也可以把你的卧床时间保存到 Apple 健康。
在锁定屏幕和主屏幕上。
Snores 聆听时有实时活动，第二天早上有小组件，还有连续记录和徽章，帮你坚持下去。
每台 iPhone 上都有你的夜晚。
评分、时间线、标签和备注通过你自己的 iCloud 同步。音频留在你的 iPhone 上，除非你用 Pro 把保留的片段备份到你自己的 iCloud。
给医生的报告。
把你最近两周、30 晚或 90 晚的记录生成 PDF，可以打印或发送：每晚的鼾声、打鼾时的呼吸、你的标签和备注。也可以把每一晚导出为电子表格文件。
了解更多
什么有用，
为什么有用。
用平实的文字介绍打鼾及其对策，以研究为依据，每一项研究都附有链接，让你知道今晚值得试什么。
- 指南我们为什么打鼾声音究竟是怎么产生的，以及睡姿、鼻子和你的夜晚为什么都有影响。
- 指南是打鼾，还是睡眠呼吸暂停？多数打鼾是无害的。这里说说哪些迹象提示可能是睡眠呼吸暂停，以及该怎么办。
- 对策如何止鼾一份分步计划，从今晚就能试的方法，到需要牙医或医生的办法。
- 对策侧睡对许多打鼾的人来说，这是最简单的对策。难的是一直保持侧睡。
- 对策口腔与喉部练习针对舌头、软腭和喉咙的每日练习。小型试验发现，它们能让鼾声大约减半。
- 对策闭口贴网上很流行，但目前证据很少。尝试前请先读一读。
免费工具
找出最值得先试的对策，或者像 App 一样算出鼾声评分。它们在你的浏览器中运行，不会向任何地方发送任何内容。
- 声音在你的 iPhone 上分析，使用 Apple 的设备端声音分类器。音频永远不会上传到任何服务器，无论是我们的还是别人的。
- 片段留在这台 iPhone 上。只有在你亲自分享时，或者你用 Pro 打开 iCloud 备份、把保留的片段存到你自己的私人 iCloud 时，它们才会离开。
- 旧片段会自动清理，在一周、一个月或三个月后删除，由你选择，除非你保留它们。
- 夜间数据属于你。评分、时间线、标签和备注通过你的私人 iCloud 同步，我们无法读取。
- 没有广告，没有追踪，不出售数据。匿名的使用情况和崩溃报告绝不包含音频或任何关于你夜晚的信息，你也可以随时关闭。
即将推出
睡觉时间
即将到来。
Snores 正在为登陆 App Store 做准备，适用于 iPhone 和 iPad，支持 31 种语言。可免费下载。Snores Pro 提供 7 晚之外的完整历史、按月和全年的趋势、诱因与对策分析、整晚录音、每晚全部 10 个片段、完整练习计划、全部助眠音，以及保留录音的 iCloud 备份，可选择含一周免费试用的年度订阅、月度订阅或一次性购买。