Snores 的工作原理

Snores 是 Flawless Studio 出品的 iPhone 和 iPad 打鼾监测 App。你在睡前启动它，把 iPhone 放在床头柜上，早上它就会显示你打鼾有多频繁、有多响。本页尽可能平实地解释它是如何测量的。

在你的 iPhone 上聆听

Snores 通过麦克风聆听，每一秒做两件事。它测量房间有多响。然后，它询问在你的 iPhone 上运行的 Apple 内置声音分类器，有多大把握认为这个声音是鼾声。研究系统已经证明，仅凭声音就能非常准确地区分鼾声和其他噪音 ¹。

当分类器有把握，且声音比房间本身的安静水平（即底噪，按过去十分钟测量）至少高出 4 分贝时，这一秒就被算作鼾声。这样 Snores 就会忽略风扇之类的稳定声音，并适应每一间卧室。

轻微、响亮和震天

鼾声比底噪高出多少，决定了它的强度：轻微，从高出 14 分贝起算响亮，从高出 24 分贝起算震天。以房间为参照，即使手机放的位置略有不同，各个夜晚也仍然有可比性。

鼾声评分

每秒鼾声，轻微计 1 分，响亮计 2 分，震天计 3 分。评分把 Snores 聆听期间的分数加起来，并转换成 0 到 100 的数字。10 以下是安静的一晚，10 到 24 为轻微，25 到 49 为中等，50 到 74 为响亮，75 及以上为震天。可以在鼾声评分计算器中试一试。

最响时刻的片段

彼此靠近的鼾声秒数会构成一段鼾声。Snores 会在每段响亮鼾声的峰值前后保存 10 秒音频，并在早上呈现最响的十段：免费版可以看到最响的三段，使用 Pro 则可以看到全部十段。你可以播放、保留、命名或分享它们，也可以把某一段标记为不是鼾声，比如伴侣或风扇的声音，这样评分就会把它排除在外。

打鼾时的呼吸

鼾声有节奏：每次呼吸一声鼾。根据这个节奏，Snores 会估算你打鼾时的呼吸频率，并留意鼾声之间的长间隔：在平稳的鼾声之后出现 10 到 60 秒的安静，然后再次打鼾。它听到的是声音，而不是呼吸，所以无法说明鼾声为什么暂停，也从不下诊断。呼吸暂停是和医生聊聊的理由 ²。

卧床时间和睡眠时间

Snores 根据听到的平静和活动，估算你什么时候入睡、什么时候醒来；如果睡眠时间已被其他 App 或 Apple Watch 记录，它也会从 Apple 健康读取。

隐私

• 声音在你的 iPhone 上分析。音频永远不会上传到任何服务器，无论是我们的还是别人的。
• 片段留在你的 iPhone 上，除非你分享其中一个，或者打开保留录音的可选 iCloud 备份（Pro，默认关闭），把它们保存到你自己的私人 iCloud。
• 旧片段会在一周、一个月或三个月后删除，由你选择，除非你保留它们。
• 评分、时间线、标签和备注通过你自己的私人 iCloud 同步。没有账户，没有广告，也没有追踪。

Snores 不是什么

Snores 不是医疗器械，也不是睡眠监测。它不能诊断睡眠呼吸暂停或任何其他疾病，评分低也不能排除它们 ³。如果你担心自己的睡眠，请参见是打鼾，还是睡眠呼吸暂停？并咨询医生。

参考来源

1. Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506