Como funciona o Snores

O Snores é um monitor de ressono para iPhone e iPad, feito pela Flawless Studio. Inicias-o ao deitar, deixas o iPhone na mesa de cabeceira e, de manhã, mostra quanto e com que intensidade ressonaste. Esta página explica como mede isso, da forma mais simples que conseguimos.

A ouvir, no teu iPhone

O Snores ouve pelo microfone e, a cada segundo, faz duas coisas. Mede quão forte está o quarto. E pergunta ao classificador de som integrado da Apple, que corre no teu iPhone, com que confiança o som é ressono. Sistemas de investigação mostraram que só o som consegue distinguir o ressono de outros ruídos com muita precisão ¹.

Um segundo conta como ressono quando o classificador tem confiança e o som se eleva pelo menos 4 decibéis acima do nível de silêncio do próprio quarto, o seu ruído de fundo, medido nos últimos dez minutos. Isso faz o Snores ignorar sons constantes, como uma ventoinha, e adaptar-se a cada quarto.

Leve, forte e épico

O quanto o ressono se eleva acima do ruído de fundo define a sua intensidade: leve, forte a partir de 14 decibéis acima dele e épico a partir de 24. Usar o quarto como referência mantém as noites comparáveis mesmo que o telemóvel fique num sítio ligeiramente diferente.

O índice de ressono

Cada segundo de ressono vale 1 ponto quando é leve, 2 quando é forte e 3 quando é épico. O índice soma tudo para o tempo em que o Snores ouviu e transforma isso num número de 0 a 100. Menos de 10 é uma noite sossegada, de 10 a 24 leve, de 25 a 49 moderado, de 50 a 74 forte e 75 ou mais épico. Experimenta na calculadora do índice de ressono.

Clips dos momentos mais fortes

Segundos de ressono próximos formam um período de ressono. O Snores guarda 10 segundos de áudio à volta do pico de cada período de ressono forte e, de manhã, os dez mais fortes: vês os três mais fortes gratuitamente e todos os dez com o Pro. Podes ouvir, guardar, dar nome ou partilhar os clips, e marcar um como não sendo ressono, um parceiro ou uma ventoinha, para que o índice o deixe de fora.

Respiração a ressonar

O ressono tem um ritmo: um ressono por respiração. A partir desse ritmo, o Snores estima a tua frequência respiratória a ressonar e repara em pausas longas entre ressonos: 10 a 60 segundos de silêncio logo a seguir a um ressono constante, seguidos de ressono outra vez. Ouve som, não respiração, por isso não consegue dizer porque é que o ressono parou, e nunca diagnostica. As pausas na respiração são um motivo para falar com um médico ².

Tempo na cama e tempo a dormir

O Snores estima quando adormeceste e quando acordaste a partir da calma e da atividade que ouve, ou lê o tempo a dormir do Apple Saúde quando outra app ou um Apple Watch o registou.

Privacidade

• O som é analisado no teu iPhone. O áudio nunca vai para um servidor, nem nosso nem de ninguém.
• Os clips ficam no teu iPhone, a menos que partilhes um ou ativas a cópia de segurança opcional no iCloud das gravações que guardas (Pro, desativada por predefinição), que as guarda no teu próprio iCloud privado.
• Os clips antigos são apagados passada uma semana, um mês ou três meses, conforme escolheres, a menos que os guardes.
• Índices, linhas cronológicas, etiquetas e notas sincronizam-se através do teu próprio iCloud privado. Não há conta, anúncios nem rastreio.

O que o Snores não é

O Snores não é um dispositivo médico nem um estudo do sono. Não consegue diagnosticar apneia do sono nem qualquer outra doença, e um índice baixo não exclui nenhuma ³. Se estás preocupado com o teu sono, vê ressono ou apneia do sono? e fala com um médico.

Fontes

1. Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506