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Snoresのしくみ
「今夜を始める」から朝のまとめまでに起きていることと、数字の意味。
Snoresは、Flawless Studioが作った、iPhoneとiPad向けのいびき記録アプリです。寝る前に始めてiPhoneをナイトテーブルに置いておくと、朝には、どれくらい、どれほど大きくいびきをかいたかがわかります。このページでは、それをどう測っているのかを、できるだけわかりやすく説明します。
iPhoneの中で聞き取る
Snoresはマイクで聞き取り、1秒ごとに2つのことをします。ひとつは、部屋の音の大きさを測ること。もうひとつは、iPhoneの中で動くAppleの音声分類機能に、その音がいびきである確信度を尋ねることです。研究用のシステムでは、音だけでいびきとほかの音を非常に正確に聞き分けられることが示されています 1。
ある1秒がいびきと数えられるのは、分類機能の確信度が高く、音が、過去10分間に測った部屋のふだんの静けさのレベル（ノイズフロア）を4デシベル以上上回ったときです。そのため、Snoresは扇風機のような一定の音を無視し、どの寝室にも合わせられます。
軽め、大きめ、爆音
いびきがノイズフロアをどれだけ上回るかで、強さが決まります。軽め、それより14デシベル以上大きいものは大きめ、24デシベル以上は爆音です。部屋を基準にするので、スマートフォンの位置が少し違っても、夜どうしを比べられます。
いびきスコア
いびき1秒につき、軽めなら1ポイント、大きめなら2ポイント、爆音なら3ポイントです。スコアは、Snoresが聞き取った時間の分を合計し、0〜100の数字にしたものです。10未満は静かな夜、10〜24は軽め、25〜49は中くらい、50〜74は大きめ、75以上は爆音です。いびきスコア計算機で試せます。
いちばん大きな瞬間のクリップ
いびきの秒が近くに集まったものが、いびきのひとかたまりになります。Snoresは、大きないびきのかたまりごとにピークの前後10秒の音声を残し、朝には、いちばん大きい10件を表示します。無料ではいちばん大きい3件、Proなら10件すべてを見られます。再生、保存、名前付け、共有ができ、いびきではない音、つまりパートナーや扇風機の音には印を付けて、スコアから除くこともできます。
いびき中の呼吸
いびきにはリズムがあります。1回の呼吸につき1回のいびきです。そのリズムから、Snoresはいびき中の呼吸数を推定し、いびきのあいだの長い途切れにも気づきます。一定のいびきのあとに10〜60秒の静けさがあり、そのあとまたいびきが始まる、というものです。Snoresが聞くのは音であって呼吸ではないため、なぜいびきが止まったのかまではわからず、診断もしません。呼吸の途切れは、医師に相談する理由になります 2。
就床時間と睡眠時間
Snoresは、聞こえる静けさと動きから、眠りについた時刻と目覚めた時刻を推定するか、ほかのアプリやApple Watchが記録していれば、Appleヘルスケアから睡眠時間を読み取ります。
プライバシー
- 音はiPhoneの中で分析されます。音声は、私たちのものも含め、どのサーバーにも送られません。
- クリップは、共有したときと、残した録音をiCloudにバックアップするオプション（Pro、初期設定ではオフ）をオンにしたとき以外は、iPhoneの中にとどまります。バックアップは、あなた自身の非公開のiCloudに保存されます。
- 古いクリップは、1週間、1か月、3か月から選んだ期間がたつと、残したもの以外は削除されます。
- スコア、タイムライン、タグ、メモは、あなた自身の非公開のiCloudで同期されます。アカウントも、広告も、トラッキングもありません。
Snoresは何ではないか
Snoresは医療機器ではなく、睡眠検査でもありません。睡眠時無呼吸などの病気は診断できず、スコアが静かでも、病気でないとは言い切れません 3。睡眠が心配なときは、いびきか、睡眠時無呼吸かを参照して、医師に相談してください。
Snoresは、どうやっていびきを検出する？
iPhoneの中で動くAppleの音声分類機能と、音が部屋のふだんの静けさのレベルをどれだけ上回るかを組み合わせています。
Snoresは、音声をアップロードする？
いいえ。音声はiPhoneの中で分析され、サーバーには送られません。外に出るのは、クリップを共有したときと、残した録音をあなた自身の非公開のiCloudにバックアップするオプションをオンにしたときだけです。
Snoresは、iPadでも使える？
はい。SnoresはiOS 18以降のiPhoneとiPadで動きます。
Snoresで、睡眠時無呼吸かどうかわかる？
いいえ。測るのは音で、いびきのあいだの長い途切れを指摘することはできますが、睡眠時無呼吸を診断できるのは睡眠検査だけです 3。
出典
- Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
近日公開
知ろう、
自分のいびき。
SnoresはiPhoneで一晩中聞き取り、朝にはどれくらい、どれほど大きくいびきをかいたかを、いちばん大きな瞬間のクリップとともに見せてくれます。試したことをタグに残せば、何が静かな夜とつながっているかがわかります。音はiPhoneの中にとどまります。
Snoresについて
このページは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。Snoresは医療機器ではなく、睡眠時無呼吸症候群などの病気を診断するものではありません。睡眠や呼吸が心配なときは、医師に相談してください。