Q&A
自分のいびきを録音する方法
スマートフォンの置き場所、はっきり録音するコツ、聞くときのポイント。
準備
今夜
- スマートフォンをナイトテーブルの、頭と同じくらいの高さで腕の長さほど離れたところに、マイクをこちらに向けて置きます。
- 充電しておきます。一晩中録音するとバッテリーを使います。
- 通知をオフにするか、睡眠用の集中モードを使って、眠りが妨げられないようにします。
- できれば扇風機などの音はオフにするか、メモしておきます。
- 開始の遅延を使って、寝つくまでの時間が録音されないようにします。
聞くときのポイント
- 大きくなったり小さくなったりしながら続くいびき。 典型的な単純ないびきです。
- 数秒止まって、そのあとで鼻を鳴らしたりあえいだりするいびき。 医師に聞かせる価値があります 1。
- いつ起こるか。 お酒を飲んだ夜の早い時間、仰向けのときだけ、鼻がつまっているときだけ、など。
自分のいびきを録音するには？
いびきアプリか、スマートフォンのボイスレコーダーを使い、ナイトテーブルの腕の長さほど離れたところに、充電しながら置きます。
いびきの録音を、医師に見せたほうがいい？
役立つことがあります。とくに、途切れやあえぎが録れている場合です。それでも医師は、睡眠検査を望むかもしれません 2。
パートナーのいびきを録音してもいい？
先に本人に聞いてみましょう。録音は、自分のいびきがどれほど大きいかを信じてもらうのにしばしば役立ちます。
録音だと、自分の声が違って聞こえるのはなぜ？
マイクの位置、部屋、ほかの音によって、いびきの聞こえ方は変わります。同じ方法で録音した夜どうしを比べるのがいちばんです。
出典
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
近日公開
知ろう、
自分のいびき。
SnoresはiPhoneで一晩中聞き取り、朝にはどれくらい、どれほど大きくいびきをかいたかを、いちばん大きな瞬間のクリップとともに見せてくれます。試したことをタグに残せば、何が静かな夜とつながっているかがわかります。音はiPhoneの中にとどまります。
Snoresについて
このページは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。Snoresは医療機器ではなく、睡眠時無呼吸症候群などの病気を診断するものではありません。睡眠や呼吸が心配なときは、医師に相談してください。