snores

SVAR

Sådan optager du dig selv, mens du snorker

Hvor du skal placere telefonen, hvordan du får en tydelig optagelse, og hvad du skal lytte efter.

Sådan gør du klar

I nat

  1. Placér telefonen på natbordet, omkring hovedhøjde og en armlængde væk, med mikrofonen vendt mod dig.
  2. Sæt den til opladning: at optage hele natten bruger batteri.
  3. Slå notifikationer fra, eller brug en søvnfokus, så intet vækker dig.
  4. Sluk ventilatorer og anden støj, hvis du kan, eller notér dem.
  5. Brug en forsinket start, så indsovningen ikke bliver optaget.

Hvad du skal lytte efter

  • Jævn snorken, der stiger og falder: typisk almindelig snorken.
  • Snorken, der stopper i flere sekunder, og så et snuf eller gisp: værd at spille for en læge 1.
  • Hvornår det sker: tidligt på natten efter alkohol, kun på ryggen, kun med tilstoppet næse.
Hvordan kan jeg optage mig selv, mens jeg snorker?

Brug en snorkeapp eller en diktafon på din telefon, på natbordet i en armlængdes afstand og tilsluttet strøm.

Skal jeg vise min læge en optagelse af min snorken?

Det kan hjælpe, især hvis den fanger pauser og gisp. En læge vil måske stadig have en søvnundersøgelse 2.

Kan jeg optage min partners snorken?

Spørg vedkommende først. En optagelse hjælper ofte en snorker med at tro på, hvor højt det er.

Hvorfor lyder jeg anderledes på optagelsen?

Mikrofonens placering, rummet og andre lyde ændrer, hvordan snorken lyder. Det virker bedst at sammenligne nætter, der er optaget på samme måde.

Kilder

  1. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
  2. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506

KOMMER SNART

Find ud af,
hvordan du snorker.

Snores lytter hele natten på din iPhone og viser dig om morgenen, hvor meget og hvor højt du snorkede, med klip af de højeste øjeblikke. Markér, hvad du har prøvet, og se, hvad der hænger sammen med roligere nætter. Lyden bliver på din iPhone.

Mød Snores
Snores om natten på iPhone: et stort ur, Snores-månen, der gløder blødt, hvor længe appen har lyttet, og en knap med teksten »Hold for at stoppe«

Denne side er generel information og ikke lægelig rådgivning. Snores er ikke medicinsk udstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapnø eller andre tilstande. Hvis du er bekymret for din søvn eller din vejrtrækning, så tal med en læge.