VASTAUKSIA
Miten tallennat oman kuorsauksesi
Minne puhelin asetetaan, miten saat selkeän tallenteen ja mitä kuunnella.
Valmistelu
Tänä yönä
- Aseta puhelin yöpöydälle, noin pään korkeudelle ja käsivarren mitan päähän, mikrofoni sinua kohti.
- Kytke se laturiin: koko yön tallentaminen kuluttaa akkua.
- Laita ilmoitukset pois tai käytä unitilaa, jotta mikään ei herätä sinua.
- Sammuta tuulettimet ja muu melu, jos voit, tai merkitse ne muistiin.
- Käytä viivästettyä aloitusta, jotta nukahtamista ei tallenneta.
Mitä kuunnella
- Tasainen kuorsaus, joka nousee ja laskee: tyypillistä tavallista kuorsausta.
- Kuorsaus, joka katkeaa useiksi sekunneiksi ja sitten tuhahdus tai haukkaus: kannattaa soittaa lääkärille 1.
- Milloin se tapahtuu: yön alussa alkoholin jälkeen, vain selällään, vain tukkoisella nenällä.
Miten voin tallentaa oman kuorsaukseni?
Käytä kuorsaussovellusta tai puhelimen äänitallenninta, yöpöydällä käsivarren mitan päässä ja laturissa.
Pitäisikö minun näyttää kuorsaustallenne lääkärille?
Siitä voi olla apua, etenkin jos se tallentaa katkoja ja haukkomisia. Lääkäri voi silti haluta unitutkimuksen 2.
Voinko tallentaa kumppanini kuorsausta?
Kysy häneltä ensin. Tallenne auttaa usein kuorsaajaa uskomaan, kuinka kovaa hän kuorsaa.
Miksi kuulostan tallenteella erilaiselta?
Mikrofonin sijainti, huone ja muut äänet muuttavat sitä, miltä kuorsaus kuulostaa. Samalla tavalla tallennettujen öiden vertailu toimii parhaiten.
Lähteet
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
TULOSSA PIAN
Selvitä,
miten kuorsaat.
Snores kuuntelee läpi yön iPhonellasi ja näyttää aamulla, kuinka paljon ja kuinka kovaa kuorsasit, sekä klipit kovimmista hetkistä. Merkitse, mitä kokeilit, ja katso, mikä liittyy hiljaisempiin öihin. Ääni pysyy iPhonessasi.
Tutustu Snoresiin
Tämä sivu on yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Snores ei ole lääkinnällinen laite eikä se diagnosoi uniapneaa tai muuta sairautta. Jos olet huolissasi unestasi tai hengityksestäsi, puhu lääkärin kanssa.