RESPUESTAS
Cómo grabarte roncando
Dónde poner el móvil, cómo conseguir una grabación clara y qué escuchar.
Preparación
Esta noche
- Coloca el móvil en la mesilla, más o menos a la altura de la cabeza y a un brazo de distancia, con el micrófono hacia ti.
- Enchúfalo: grabar toda la noche gasta batería.
- Desactiva las notificaciones o usa un modo de concentración para dormir, para que nada te despierte.
- Apaga los ventiladores y otros ruidos si puedes, o anótalos.
- Usa el inicio diferido para que no se grabe el rato en que te estás durmiendo.
Qué escuchar
- Ronquido constante que sube y baja: el típico ronquido simple.
- Ronquido que se detiene durante varios segundos y luego un resoplido o un jadeo: conviene que se lo hagas oír a un médico 1.
- Cuándo ocurre: al principio de la noche después de beber alcohol, solo boca arriba, solo con la nariz tapada.
¿Cómo puedo grabarme roncando?
Usa una app de ronquidos o una grabadora de voz en el móvil, en la mesilla a un brazo de distancia y enchufado.
¿Debería enseñar a mi médico una grabación de mi ronquido?
Puede ayudar, sobre todo si recoge pausas y jadeos. Aun así, es posible que el médico quiera un estudio del sueño 2.
¿Puedo grabar el ronquido de mi pareja?
Pregúntale antes. Una grabación suele ayudar a quien ronca a creerse lo fuerte que es.
¿Por qué suena distinto en la grabación?
La posición del micrófono, la habitación y otros sonidos cambian cómo suena el ronquido. Lo que mejor funciona es comparar noches grabadas de la misma manera.
Fuentes
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
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