YANITLAR
Horlamanı nasıl kaydedersin
Telefonu nereye koymalı, net bir kayıt nasıl alınır ve nelere kulak vermeli.
Hazırlık
Bu gece
- Telefonu komodinin üzerine, yaklaşık baş yüksekliğinde ve bir kol uzaklığında, mikrofon sana dönük olacak şekilde yerleştir.
- Şarja tak: bütün gece kayıt yapmak pil harcar.
- Hiçbir şey seni uyandırmasın diye bildirimleri kapat ya da bir uyku odağı kullan.
- Mümkünse vantilatörleri ve diğer gürültüyü kapat ya da not et.
- Uykuya dalışın kaydedilmesin diye gecikmeli başlangıç kullan.
Nelere kulak vermeli
- Yükselip alçalan düzenli horlama: tipik basit horlama.
- Birkaç saniye duran, sonra bir homurtu ya da nefes nefese kalmayla devam eden horlama: bir doktora dinletmeye değer 1.
- Ne zaman olduğu: alkolden sonra gecenin başında, yalnızca sırt üstü yatarken, yalnızca tıkalı burunla.
Kendi horlamamı nasıl kaydedebilirim?
Telefonundaki bir horlama uygulamasını ya da ses kaydedicisini, komodinin üzerinde kol uzaklığında, şarja takılı olarak kullan.
Doktoruma horlamamın kaydını göstermeli miyim?
Yardımcı olabilir, özellikle duraklamaları ve nefes nefese kalmaları yakalıyorsa. Bir doktor yine de bir uyku çalışması isteyebilir 2.
Eşimin horlamasını kaydedebilir miyim?
Önce ona sor. Bir kayıt çoğu zaman bir horlayanın ne kadar yüksek sesle horladığına inanmasına yardımcı olur.
Kayıtta sesim neden farklı geliyor?
Mikrofonun konumu, oda ve diğer sesler horlamanın nasıl duyulduğunu değiştirir. Aynı şekilde kaydedilen geceleri karşılaştırmak en iyisidir.
Kaynaklar
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
ÇOK YAKINDA
Keşfet:
nasıl horluyorsun?
Snores gece boyunca iPhone'unda dinler ve sabah ne kadar ve ne kadar yüksek sesle horladığını, en yüksek sesli anların kliplerini de ekleyerek gösterir. Denediklerini etiketle ve hangilerinin daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gör. Ses iPhone'unda kalır.
Snores ile tanış
Bu sayfa genel bilgi içerir, tıbbi tavsiye değildir. Snores tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Uykunun ya da nefesin konusunda endişelenirsen bir doktorla konuş.