快速解答
如何给自己的鼾声录音
手机放在哪里，怎样录得清晰，以及该听什么。
准备工作
今晚
- 把手机放在床头柜上，大约与头同高，离你一臂远，麦克风朝向你。
- 插上电源：整夜录音会耗电。
- 关闭通知或使用睡眠专注模式，这样就不会有东西吵醒你。
- 如果可以，关掉风扇和其他噪音，或者记下它们。
- 使用延迟开始，这样入睡的过程就不会被录下。
该听什么
- 平稳的鼾声，时强时弱：典型的单纯打鼾。
- 鼾声停下几秒钟，然后哼一声或喘一口气：值得放给医生听 1。
- 它发生在什么时候：喝酒后的前半夜、只在仰睡时、只在鼻塞时。
我怎样给自己的鼾声录音？
使用打鼾 App 或手机上的录音机，放在床头柜上，离你一臂远，并插上电源。
我应该把鼾声录音给医生看吗？
可以有帮助，尤其是录到了呼吸暂停和喘气时。医生可能仍然会要求做睡眠监测 2。
我可以给伴侣的鼾声录音吗？
请先征得他们的同意。录音往往能帮助打鼾的人相信自己有多响。
为什么录音里我的声音听起来不一样？
麦克风的位置、房间和其他声音都会改变鼾声听起来的样子。用同样方式录下的夜晚相互对比效果最好。
参考来源
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
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本页内容为一般性信息，不构成医疗建议。Snores 不是医疗器械，不能诊断睡眠呼吸暂停或任何其他疾病。如果你担心自己的睡眠或呼吸，请咨询医生。