빠른 답변
내 코골이를 녹음하는 방법
휴대폰을 둘 위치, 또렷하게 녹음하는 방법, 무엇을 들어야 하는지.
준비하기
오늘 밤
- 휴대폰을 협탁 위 머리 높이쯤, 팔 길이만큼 떨어진 곳에 마이크가 나를 향하도록 두세요.
- 충전기를 꽂아 두세요. 밤새 녹음하면 배터리가 쓰여요.
- 알림을 끄거나 수면 집중 모드를 써서 잠이 깨지 않게 하세요.
- 가능하면 선풍기와 다른 소음을 끄거나, 메모해 두세요.
- 시작 지연을 써서 잠드는 시간은 녹음되지 않게 하세요.
무엇을 들어야 할까요
- 커졌다 작아졌다 하는 일정한 코골이. 전형적인 단순 코골이예요.
- 몇 초 멈췄다가 킁킁거리거나 헐떡이는 코골이. 의사에게 들려줄 만해요 1.
- 언제 일어나는지. 술을 마신 뒤 밤 초반, 바로 누웠을 때만, 코가 막혔을 때만.
내 코골이를 어떻게 녹음하나요?
휴대폰의 코골이 앱이나 음성 녹음기를 쓰고, 협탁 위 팔 길이쯤 떨어진 곳에 충전하며 두세요.
의사에게 코골이 녹음을 보여 줘야 하나요?
도움이 될 수 있어요. 특히 호흡 멈춤과 헐떡임이 담겼다면요. 그래도 의사는 수면 검사를 원할 수 있어요 2.
배우자의 코골이를 녹음해도 되나요?
먼저 물어보세요. 녹음은 코 고는 사람이 얼마나 시끄러운지 믿게 하는 데 자주 도움이 돼요.
녹음에서는 왜 소리가 다르게 들리나요?
마이크의 위치, 방, 다른 소리가 코골이 소리를 달라지게 해요. 같은 방식으로 녹음한 밤끼리 비교하는 것이 가장 좋아요.
출처
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
곧 출시
알아보세요,
내 코골이를.
Snores는 iPhone으로 밤새 듣고, 아침에 얼마나 많이, 얼마나 크게 코를 골았는지 가장 시끄러웠던 순간의 클립과 함께 보여 줘요. 시도해 본 것을 태그로 남기면 무엇이 더 조용한 밤과 함께하는지 알 수 있어요. 소리는 iPhone에 남아요.
Snores 소개
이 페이지는 일반적인 정보일 뿐 의학적 조언이 아니에요. Snores는 의료기기가 아니며 수면 무호흡증을 비롯한 어떤 질환도 진단하지 않아요. 수면이나 호흡이 걱정된다면 의사와 상담하세요.