תשובות
איך להקליט את הנחירות שלך
איפה להניח את הטלפון, איך מקבלים הקלטה ברורה, ולמה להקשיב.
ההכנה
הלילה
- מניחים את הטלפון על השידה, בגובה הראש בערך ובמרחק זרוע, כשהמיקרופון פונה אליך.
- מחברים אותו לחשמל: הקלטה כל הלילה צורכת סוללה.
- מכבים התראות או משתמשים במצב מיקוד של שינה כדי ששום דבר לא יעיר אותך.
- מכבים מאווררים ורעש אחר אם אפשר, או מציינים אותם.
- משתמשים בהתחלה מושהית כדי שההירדמות לא תוקלט.
ולמה להקשיב
- נחירות יציבות שעולות ויורדות: נחירות פשוטות אופייניות.
- נחירות שנפסקות לכמה שניות, ואז נחרה או התנשפות: שווה להשמיע לרופא 1.
- מתי זה קורה: בתחילת הלילה אחרי אלכוהול, רק על הגב, רק עם אף סתום.
איך אפשר להקליט את עצמי נוחר?
משתמשים באפליקציה לנחירות או במקליט קול בטלפון, על השידה במרחק זרוע, מחובר לחשמל.
האם כדאי להראות לרופא הקלטה של הנחירות שלי?
זה יכול לעזור, במיוחד אם היא קולטת הפסקות והתנשפויות. ייתכן שהרופא עדיין ירצה בדיקת שינה 2.
אפשר להקליט את הנחירות של בן או בת הזוג?
כדאי לשאול אותם קודם. הקלטה עוזרת לעיתים קרובות לנוחר להאמין עד כמה הוא רועש.
למה אני נשמע אחרת בהקלטה?
מיקום המיקרופון, החדר וצלילים אחרים משנים את הצליל של נחירות. הכי טוב להשוות לילות שהוקלטו באותה דרך.
מקורות
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
בקרוב
לגלות
איך נוחרים.
Snores מקשיבה לאורך הלילה ב־iPhone ומראה בבוקר כמה נחרת ובאיזו עוצמה, עם קטעים מהרגעים הרועשים ביותר. מתייגים מה ניסית ורואים מה מתלווה ללילות שקטים יותר. הקול נשאר ב־iPhone שלך.
להכיר את Snores
העמוד הזה הוא מידע כללי ולא ייעוץ רפואי. Snores אינה מכשיר רפואי ואינה מאבחנת דום נשימה בשינה או כל מצב אחר. אם השינה או הנשימה שלך מדאיגות אותך, כדאי לדבר עם רופא.