إجابات
كيف تسجّل شخيرك
أين تضع الهاتف، وكيف تحصل على تسجيل واضح، وإلى ماذا تصغي.
الإعداد
الليلة
- ضع الهاتف على الطاولة بجانب السرير، على ارتفاع الرأس تقريبًا وعلى بعد ذراع، والميكروفون موجَّه نحوك.
- وصّله بالشاحن: فالتسجيل طوال الليل يستهلك البطارية.
- أوقف الإشعارات أو استخدم تركيز النوم حتى لا يوقظك شيء.
- أوقف المراوح وغيرها من الضوضاء إن أمكن، أو دوّنها.
- استخدم البدء المؤجّل حتى لا يُسجَّل وقت استغراقك في النوم.
إلى ماذا تصغي
- شخير منتظم يعلو وينخفض: شخير بسيط نموذجي.
- شخير يتوقف عدة ثوانٍ، ثم غطيط أو شهقة: يستحق أن تُسمعه لطبيب 1.
- متى يحدث: في أول الليل بعد الكحول، أو على الظهر فقط، أو مع انسداد الأنف فقط.
كيف أسجّل نفسي وأنا أشخر؟
استخدم تطبيق شخير أو مسجّل صوت على هاتفك، على الطاولة بجانب السرير على بعد ذراع، وموصولًا بالشاحن.
هل أُري طبيبي تسجيلًا لشخيري؟
قد يفيد، خصوصًا إذا التقط التوقّفات والشهقات. وقد يطلب الطبيب مع ذلك دراسة نوم 2.
هل يمكنني تسجيل شخير شريكي؟
اسأله أولًا. وكثيرًا ما يساعد التسجيل من يشخر على تصديق مدى ارتفاع صوته.
لماذا يبدو صوتي مختلفًا في التسجيل؟
موضع الميكروفون والغرفة والأصوات الأخرى تغيّر كيف يبدو الشخير. والأفضل مقارنة ليالٍ سُجّلت بالطريقة نفسها.
المصادر
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
قريبًا
اكتشف
كيف تشخر.
يستمع Snores طوال الليل على iPhone ويُظهر لك في الصباح كم شخرت وبأي ارتفاع، مع مقاطع لأعلى اللحظات صوتًا. وسِم ما جرّبته وانظر ما الذي يرافق الليالي الأهدأ. يبقى الصوت على iPhone لديك.
تعرّف على Snores
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. Snores ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا كان نومك أو تنفسك يقلقك، فتحدّث إلى طبيب.