الشخير
فهم الشخير
ما الذي يصنع الصوت، وما الذي يزيده سوءًا، ومتى يستحق الأمر كلمة مع طبيبك.
الشخير من أكثر ما يحدث شيوعًا في غرف النوم. ففي استطلاع شمل نحو 5000 شخص في المملكة المتحدة، قال 40% إنهم يشخرون بانتظام 1. وفي أغلب الأحيان يكون مصدر إزعاج غير ضار، أشدّ على من ينام بجانبك منه عليك. وأحيانًا يكون علامة على أمر يستحق الفحص.
تشرح هذه الأدلة ما يحدث في حلقك حين تشخر، والأمور اليومية التي تجعله أعلى صوتًا، والعلامات التي تشير إلى انقطاع النفس أثناء النوم لا إلى مجرد شخير. كل دليل مكتوب بلغة واضحة، ويذكر ما وجده البحث ومدى الثقة به، ويربط بكل دراسة يعتمد عليها.
- الدليللماذا نشخرما الذي يصنع الصوت فعلًا، ولماذا تشارك وضعية نومك وأنفك ومساؤك في ذلك.
- الدليلشخير أم انقطاع النفس أثناء النوم؟معظم الشخير غير ضار. إليك العلامات التي تشير إلى احتمال انقطاع النفس أثناء النوم، وما يمكن فعله حيالها.
- الدليلهل الشخير مضر بك؟الجواب الصريح: الشخير البسيط غير ضار بك في الغالب، وضرره على شريكك أكبر، أما انقطاع النفس أثناء النوم فقصة أخرى.
- الدليلالشخير والكحوللماذا قد تعني كأس نبيذ على العشاء ليلة أعلى صوتًا، وكيف تعرف مقدار تأثيرها عليك.
- الدليلالشخير والوزنكيف يضيّق الوزن مجرى الهواء، وإلى أي حد يمكن لتغيير متواضع أن يخفف الصوت.
- الدليلالشخير عند النساءلماذا يبدأ الشخير غالبًا في الحمل أو بعد سن اليأس، ولماذا يسهل أن يفوت انقطاع النفس أثناء النوم عند النساء.
- الدليلالشخير عند الأطفالالشخير مع الزكام طبيعي. أما الشخير في معظم الليالي فيستحق كلمة مع طبيب طفلك.
- الدليلالنوم بجانب شخص يشخركثيرًا ما يكون الشخير أشق على من ينام بجانب الشخّار. إليك ما يساعدكما على النوم.
المصادر
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
قريبًا
اكتشف
كيف تشخر.
يستمع Snores طوال الليل على iPhone ويُظهر لك في الصباح كم شخرت وبأي ارتفاع، مع مقاطع لأعلى اللحظات صوتًا. وسِم ما جرّبته وانظر ما الذي يرافق الليالي الأهدأ. يبقى الصوت على iPhone لديك.
تعرّف على Snores
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. Snores ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا كان نومك أو تنفسك يقلقك، فتحدّث إلى طبيب.