ทำความเข้าใจเรื่องกรน

การกรนเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยที่สุดเรื่องหนึ่งในห้องนอน จากการสำรวจคนเกือบ 5,000 คนในสหราชอาณาจักร ร้อยละ 40 บอกว่ากรนเป็นประจำ ¹ ส่วนใหญ่แล้วเป็นแค่เรื่องกวนใจที่ไม่เป็นอันตราย และคนข้างตัวมักได้ยินดังกว่าตัวคุณเอง แต่บางครั้งก็เป็นสัญญาณของบางอย่างที่ควรตรวจดู

คู่มือเหล่านี้อธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นในลำคอเมื่อคุณกรน สิ่งในชีวิตประจำวันที่ทำให้กรนดังขึ้น และสัญญาณที่ชี้ไปทางภาวะหยุดหายใจขณะหลับมากกว่าการกรนธรรมดา ทุกบทเขียนด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย บอกว่างานวิจัยพบอะไรและมั่นใจได้แค่ไหน พร้อมลิงก์ไปยังทุกงานวิจัยที่อ้างอิง

• คู่มือทำไมเราถึงกรนอะไรทำให้เกิดเสียงจริงๆ และทำไมท่านอน จมูก และกิจกรรมช่วงเย็นของคุณล้วนมีส่วน→
• คู่มือกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ?การกรนส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย นี่คือสัญญาณที่อาจเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และสิ่งที่ควรทำ→
• คู่มือกรนเป็นอันตรายต่อสุขภาพไหม?คำตอบตรงๆ คือ การกรนธรรมดาส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายต่อตัวคุณ ส่วนคู่นอนอาจได้รับผลมากกว่า และภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นอีกเรื่องหนึ่ง→
• คู่มือกรนกับแอลกอฮอล์ทำไมไวน์สักแก้วตอนมื้อเย็นอาจทำให้คืนนั้นกรนดังขึ้น และจะรู้ได้อย่างไรว่าส่งผลกับคุณแค่ไหน→
• คู่มือกรนกับน้ำหนักน้ำหนักทำให้ทางเดินหายใจแคบลงอย่างไร และการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยช่วยให้เงียบลงได้แค่ไหน→
• คู่มือการกรนในผู้หญิงทำไมการกรนมักเริ่มตอนตั้งครรภ์หรือหลังวัยทอง และทำไมภาวะหยุดหายใจขณะหลับในผู้หญิงจึงมองข้ามได้ง่าย→
• คู่มือการกรนในเด็กกรนตอนเป็นหวัดเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ากรนเกือบทุกคืน ควรปรึกษาแพทย์ของลูก→
• คู่มือนอนข้างคนที่กรนการกรนมักกระทบคนที่นอนข้างๆ มากกว่าคนกรน นี่คือสิ่งที่ช่วยให้ทั้งสองคนหลับได้→

แหล่งอ้างอิง

1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860