ΡΟΧΑΛΗΤΟ
Κατανοώντας το ροχαλητό
Τι προκαλεί τον ήχο, τι τον χειροτερεύει και πότε αξίζει να μιλήσεις στον γιατρό σου.
Το ροχαλητό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα πράγματα που συμβαίνουν σε ένα υπνοδωμάτιο. Σε μια έρευνα με σχεδόν 5.000 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο, το 40% είπε ότι ροχάλιζε τακτικά 1. Τις περισσότερες φορές είναι μια αβλαβής ενόχληση, πιο έντονη για όποιον κοιμάται δίπλα σου παρά για σένα. Άλλοτε είναι ένδειξη ότι αξίζει έναν έλεγχο.
Αυτοί οι οδηγοί εξηγούν τι συμβαίνει στον λαιμό σου όταν ροχαλίζεις, τα καθημερινά πράγματα που το κάνουν πιο δυνατό και τα σημάδια που παραπέμπουν σε άπνοια ύπνου και όχι σε απλό ροχαλητό. Ο καθένας είναι γραμμένος με απλά λόγια, λέει τι βρήκε η έρευνα και πόσο σίγουρο είναι, και συνδέει κάθε μελέτη στην οποία στηρίζεται.
- ΟδηγόςΓιατί ροχαλίζουμεΤι προκαλεί πραγματικά τον ήχο και γιατί η στάση του ύπνου, η μύτη και το βράδυ σου παίζουν ρόλο.
- ΟδηγόςΡοχαλητό ή άπνοια ύπνου;Το περισσότερο ροχαλητό είναι αβλαβές. Τα σημάδια που δείχνουν πιθανή άπνοια ύπνου και τι να κάνεις.
- ΟδηγόςΕίναι κακό το ροχαλητό για την υγεία σου;Η ειλικρινής απάντηση: το απλό ροχαλητό είναι κυρίως αβλαβές για σένα, λιγότερο για τον σύντροφό σου, και η άπνοια ύπνου είναι άλλη ιστορία.
- ΟδηγόςΡοχαλητό και αλκοόλΓιατί ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο μπορεί να σημαίνει πιο θορυβώδη νύχτα και πώς θα καταλάβεις πόσο σε αφορά.
- ΟδηγόςΡοχαλητό και βάροςΠώς το βάρος στενεύει τον αεραγωγό και πόσο μπορεί μια μέτρια αλλαγή να τον κάνει πιο ήσυχο.
- ΟδηγόςΡοχαλητό στις γυναίκεςΓιατί το ροχαλητό συχνά ξεκινά στην εγκυμοσύνη ή μετά την εμμηνόπαυση και γιατί η άπνοια ύπνου στις γυναίκες περνά εύκολα απαρατήρητη.
- ΟδηγόςΡοχαλητό στα παιδιάΤο ροχαλητό με κρυολόγημα είναι φυσιολογικό. Το ροχαλητό τις περισσότερες νύχτες αξίζει μια κουβέντα με τον γιατρό του παιδιού σου.
- ΟδηγόςΎπνος με κάποιον που ροχαλίζειΤο ροχαλητό είναι συχνά πιο δύσκολο για αυτόν που κοιμάται δίπλα στον ροχαλιστή. Τι βοηθά και τους δύο να κοιμηθείτε.
Πηγές
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
ΣΥΝΤΟΜΑ
Ανακάλυψε
πώς ροχαλίζεις.
Το Snores ακούει όλη τη νύχτα στο iPhone σου και το πρωί σου δείχνει πόσο και πόσο δυνατά ροχάλισες, με κλιπ από τις πιο δυνατές στιγμές. Πρόσθεσε ετικέτα σε ό,τι δοκίμασες και δες τι πάει μαζί με πιο ήσυχες νύχτες. Ο ήχος μένει στο iPhone σου.
Γνώρισε το Snores
Αυτή η σελίδα έχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Το Snores δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν διαγιγνώσκει άπνοια ύπνου ή άλλη πάθηση. Αν ανησυχείς για τον ύπνο ή την αναπνοή σου, μίλησε με γιατρό.