DENGKURAN
Memahami dengkuran
Apa yang menimbulkan suaranya, apa yang memperburuknya, dan kapan sebaiknya kamu bicara dengan dokter.
Mendengkur adalah salah satu hal yang paling sering terjadi di kamar tidur. Dalam survei terhadap hampir 5.000 orang di Inggris, 40% mengaku mendengkur secara rutin 1. Biasanya ini hanya gangguan yang tidak berbahaya, lebih mengganggu orang di sebelahmu daripada dirimu sendiri. Kadang-kadang ini tanda sesuatu yang perlu diperiksa.
Panduan-panduan ini menjelaskan apa yang terjadi di tenggorokanmu saat mendengkur, hal-hal sehari-hari yang membuatnya lebih keras, dan tanda-tanda yang mengarah ke sleep apnea dan bukan sekadar dengkuran biasa. Setiap panduan ditulis dengan bahasa sederhana, menjelaskan temuan penelitian dan seberapa yakin temuan itu, serta menautkan setiap studi yang dipakai.
- PanduanKenapa kita mendengkurApa yang sebenarnya menimbulkan suaranya, dan kenapa posisi tidur, hidung, dan kegiatan malammu ikut berperan.
- PanduanMendengkur atau sleep apnea?Kebanyakan dengkuran tidak berbahaya. Inilah tanda-tanda bahwa itu mungkin sleep apnea, dan apa yang perlu dilakukan.
- PanduanApakah mendengkur buruk untukmu?Jawaban jujurnya: dengkuran biasa kebanyakan tidak berbahaya bagimu, kurang begitu bagi pasanganmu, dan sleep apnea adalah cerita yang berbeda.
- PanduanMendengkur dan alkoholKenapa segelas anggur saat makan malam bisa berarti malam yang lebih berisik, dan cara mencari tahu seberapa besar pengaruhnya bagimu.
- PanduanMendengkur dan berat badanBagaimana berat badan mempersempit saluran napas, dan seberapa besar perubahan kecil bisa menenangkannya.
- PanduanMendengkur pada wanitaKenapa dengkuran sering mulai saat hamil atau setelah menopause, dan kenapa sleep apnea pada wanita mudah terlewat.
- PanduanMendengkur pada anakMendengkur saat pilek itu normal. Mendengkur hampir setiap malam perlu dibicarakan dengan dokter anakmu.
- PanduanTidur dengan pendengkurDengkuran sering lebih berat bagi orang di sebelah si pendengkur. Inilah yang membantu kalian berdua tidur.
Sumber
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
SEGERA HADIR
Cari tahu
caramu mendengkur.
Snores mendengarkan sepanjang malam di iPhone-mu dan pagi harinya menunjukkan seberapa banyak dan seberapa keras kamu mendengkur, lengkap dengan klip momen-momen terkeras. Beri tag pada apa yang kamu coba dan lihat apa yang berkaitan dengan malam yang lebih tenang. Suaranya tetap di iPhone-mu.
Kenalan dengan Snores
Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Snores bukan alat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lainnya. Jika kamu khawatir tentang tidur atau pernapasanmu, bicaralah dengan dokter.