DENGKURAN

Mendengkur atau sleep apnea?

Kebanyakan dengkuran tidak berbahaya. Inilah tanda-tanda bahwa itu mungkin sleep apnea, dan apa yang perlu dilakukan.

Apa yang terjadi pada sleep apnea

Pada dengkuran biasa, saluran napas menyempit dan bergetar, tetapi udara tetap mengalir. Pada sleep apnea obstruktif, saluran napas menyempit sampai runtuh: napas melambat (hipopnea) atau berhenti (apnea) selama sepuluh detik atau lebih, kadar oksigen turun, dan otak membangunkanmu sejenak untuk membuka kembali saluran napas. Kamu biasanya tidak ingat terbangun itu, tetapi bisa terjadi puluhan kali dalam satu jam.

Apnea: Jeda napas selama 10 detik atau lebih saat tidur.
Hipopnea: Penurunan sebagian pernapasan selama 10 detik atau lebih, disertai turunnya oksigen atau terbangun.
AHI: Indeks apnea-hipopnea: berapa kali apnea dan hipopnea terjadi per jam tidur. 5 sampai 14 tergolong ringan, 15 sampai 29 sedang, dan 30 atau lebih berat.
Studi tidur: Tes yang merekam pernapasan, oksigen, dan tidur semalaman. Polisomnografi dilakukan di laboratorium tidur; tes sleep apnea di rumah memakai alat yang lebih kecil di tempat tidurmu sendiri.

Tanda-tanda yang perlu diwaspadai

Tanda yang cenderung menyertai dengkuran biasa, dan tanda yang mengarah ke sleep apnea. Ini petunjuk, bukan diagnosis.

	Dengkuran biasa	Kemungkinan sleep apnea
Pernapasan	Dengkuran stabil	Dengkuran yang berhenti, lalu terengah, mendengus, atau tersedak
Siang hari	Kamu merasa baik-baik saja	Sangat mengantuk, tertidur tanpa sengaja, sulit berkonsentrasi
Pagi hari	Mungkin mulut kering	Sering sakit kepala atau merasa tidak segar
Kesehatan	Tidak ada masalah terkait	Sering tekanan darah tinggi; sering ada lemak berlebih di sekitar leher

Dalam Sleep Heart Health Study terhadap 5.615 orang dewasa, orang yang melaporkan dengkuran kebiasaan, dengkuran keras, dan jeda napas yang sering memiliki kemungkinan 3 sampai 4 kali lebih besar mengalami sleep apnea sedang atau lebih berat. Berjenis kelamin pria, lebih tua, lebih berat, dan berleher lebih tebal juga berpengaruh, meski lebih kecil ³. Kerasnya suara juga penting: pada lebih dari 1.100 orang yang dites di laboratorium tidur, dengkuran yang lebih keras berkaitan dengan lebih banyak gangguan pernapasan ⁵.

Seberapa umum sleep apnea?

Lebih umum daripada yang dikira kebanyakan orang. Dalam studi di Wisconsin terhadap pekerja paruh baya, 24% pria dan 9% wanita mengalami gangguan pernapasan saat tidur setidaknya yang ringan, dan 4% pria serta 2% wanita mengalami sindrom lengkap dengan rasa kantuk di siang hari ⁶. Perkiraan yang lebih baru untuk Amerika Serikat menyebut gangguan pernapasan saat tidur sedang hingga berat pada 10% pria usia 30 sampai 49 tahun, 17% pria usia 50 sampai 70 tahun, 3% wanita usia 30 sampai 49 tahun, dan 9% wanita usia 50 sampai 70 tahun ⁷. Di seluruh dunia, sebuah analisis memperkirakan hampir satu miliar orang dewasa usia 30 sampai 69 tahun mengalami sleep apnea obstruktif setidaknya yang ringan ⁸.

Kebanyakan dari mereka tidak tahu. Dalam satu studi terhadap hampir 5.000 orang dewasa, peneliti memperkirakan 93% wanita dan 82% pria dengan sleep apnea sedang hingga berat belum pernah didiagnosis ⁴.

Bagaimana diagnosisnya

American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan agar sleep apnea didiagnosis dengan polisomnografi atau tes sleep apnea di rumah, dan bukan dengan kuesioner atau alat prediksi saja ¹. Dokter biasanya akan bertanya tentang dengkuran, rasa kantuk, dan kesehatanmu, lalu mengatur studi tidur. Penjelasan dari pasangan, atau beberapa rekaman dengkuranmu, bisa membantu menjelaskan apa yang terjadi di malam hari.

Jika sleep apnea ditemukan, ada pengobatan yang baik: mesin CPAP untuk banyak orang, alat oral untuk kasus ringan hingga sedang, dan kadang operasi. Lihat pengobatan medis.

Apakah mendengkur berarti aku menderita sleep apnea?

Tidak. Kebanyakan orang yang mendengkur tidak menderita sleep apnea: dalam satu survei besar, 40% mendengkur secara rutin tetapi kurang dari 2% mengalami sindromnya ². Dengkuran keras disertai jeda napas, terengah, atau rasa kantuk di siang hari adalah kombinasi yang perlu diperiksa.

Bisakah menderita sleep apnea tanpa mendengkur?

Bisa, meski lebih jarang. Sebagian penderita sleep apnea mendengkur pelan atau tidak sama sekali, salah satu alasan mengapa diagnosis membutuhkan studi tidur, bukan hanya suaranya ¹.

Bisakah aplikasi dengkuran mendeteksi sleep apnea?

Tidak. Aplikasi bisa merekam dengkuran dan jeda panjang di antara dengkuran, yang mungkin layak ditunjukkan ke dokter, tetapi mendiagnosis sleep apnea membutuhkan studi tidur ¹.

Apakah sleep apnea berbahaya?

Sleep apnea berat yang tidak diobati dikaitkan dengan serangan jantung dan stroke, dan rasa kantuk yang ditimbulkannya meningkatkan risiko kecelakaan. Pengobatan menurunkan risiko ini ⁹. Lihat apakah mendengkur buruk untukmu?.

Sumber

Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
Young T, Evans L, Finn L, Palta M. Estimation of the clinically diagnosed proportion of sleep apnea syndrome in middle-aged men and women. Sleep. 1997;20(9):705-706. doi.org/10.1093/sleep/20.9.705
Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J, Weber S, Badr S. The occurrence of sleep-disordered breathing among middle-aged adults. N Engl J Med. 1993;328(17):1230-1235. doi.org/10.1056/NEJM199304293281704
Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
Benjafield AV, Ayas NT, Eastwood PR, et al. Estimation of the global prevalence and burden of obstructive sleep apnoea: a literature-based analysis. Lancet Respir Med. 2019;7(8):687-698. doi.org/10.1016/S2213-2600(19)30198-5
Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7

SEGERA HADIR

Cari tahu
caramu mendengkur.

Snores mendengarkan sepanjang malam di iPhone-mu dan pagi harinya menunjukkan seberapa banyak dan seberapa keras kamu mendengkur, lengkap dengan klip momen-momen terkeras. Beri tag pada apa yang kamu coba dan lihat apa yang berkaitan dengan malam yang lebih tenang. Suaranya tetap di iPhone-mu.

Kenalan dengan Snores

Ringkasan satu malam di Snores: Selamat pagi, Skor Dengkur 25, dengkur sedang, 52 menit mendengkur, dan hampir 7 jam di tempat tidur

Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Snores bukan alat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lainnya. Jika kamu khawatir tentang tidur atau pernapasanmu, bicaralah dengan dokter.