RONQUIDOS
Entender el ronquido
Qué produce el sonido, qué lo empeora y cuándo conviene comentarlo con tu médico.
Roncar es una de las cosas más habituales en un dormitorio. En una encuesta a casi 5000 personas en el Reino Unido, el 40 % dijo que roncaba con regularidad 1. La mayoría de las veces es una molestia inofensiva, más fuerte para quien duerme a tu lado que para ti. A veces es una señal de que merece la pena hacer una comprobación.
Estas guías explican qué ocurre en tu garganta cuando roncas, las cosas cotidianas que lo hacen más fuerte y las señales que apuntan a la apnea del sueño y no a un simple ronquido. Cada una está escrita en un lenguaje claro, explica qué encontró la investigación y con qué seguridad, y enlaza todos los estudios en los que se apoya.
- GuíaPor qué roncamosQué produce realmente el sonido, y por qué influyen tu postura al dormir, tu nariz y tu tarde-noche.
- Guía¿Ronquido o apnea del sueño?La mayoría de los ronquidos son inofensivos. Estas son las señales de que podría ser apnea del sueño y qué hacer al respecto.
- Guía¿Es malo roncar?La respuesta sincera: el ronquido simple es casi inofensivo para ti, no tanto para tu pareja, y la apnea del sueño es otra historia.
- GuíaRonquidos y alcoholPor qué una copa de vino en la cena puede traer una noche más ruidosa, y cómo descubrir cuánto influye en tu caso.
- GuíaRonquidos y pesoCómo el peso estrecha las vías respiratorias, y cuánto puede calmarlas un cambio modesto.
- GuíaRonquidos en las mujeresPor qué el ronquido suele empezar en el embarazo o después de la menopausia, y por qué la apnea del sueño en las mujeres es fácil de pasar por alto.
- GuíaRonquidos en los niñosRoncar con un resfriado es normal. Roncar casi todas las noches merece comentarlo con el pediatra de tu hijo.
- GuíaDormir con alguien que roncaEl ronquido suele ser más duro para quien duerme al lado que para quien ronca. Esto es lo que os ayuda a dormir a los dos.
Fuentes
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
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Snores escucha durante la noche en tu iPhone y por la mañana te muestra cuánto y con qué fuerza has roncado, con clips de los momentos más fuertes. Etiqueta lo que has probado y mira qué acompaña a las noches más tranquilas. El sonido se queda en tu iPhone.
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Esta página es información general, no un consejo médico. Snores no es un dispositivo médico y no diagnostica la apnea del sueño ni ninguna otra afección. Si te preocupa tu sueño o tu respiración, habla con un médico.