HORKOLÁS
A horkolás megértése
Mi hozza létre a hangot, mitől lesz rosszabb, és mikor érdemes szólni az orvosodnak.
A horkolás az egyik leggyakoribb dolog a hálószobákban. Az Egyesült Királyságban majdnem 5000 ember megkérdezésével készült felmérésben 40% mondta, hogy rendszeresen horkol 1. Legtöbbször ártalmatlan kellemetlenség, amely a melletted fekvőt jobban zavarja, mint téged. Néha viszont olyasminek a jele, amit érdemes megvizsgáltatni.
Ezek az útmutatók elmagyarázzák, mi történik a torkodban horkoláskor, mik azok a mindennapi dolgok, amelyek hangosabbá teszik, és milyen jelek utalnak inkább az alvási apnoéra, mint egyszerű horkolásra. Mindegyik közérthetően íródott, leírja, mit találtak a kutatások és mennyire biztosak ebben, és linkeli az összes vizsgálatot, amelyre támaszkodik.
- ÚtmutatóMiért horkolunkMi hozza létre valójában a hangot, és miért számít a testhelyzeted, az orrod és az estéd.
- ÚtmutatóHorkolás vagy alvási apnoé?A legtöbb horkolás ártalmatlan. Íme a jelek, amelyek alvási apnoéra utalhatnak, és hogy mit tegyél velük.
- ÚtmutatóÁrt a horkolás?Az őszinte válasz: az egyszerű horkolás neked többnyire ártalmatlan, a társadnak kevésbé, az alvási apnoé pedig egészen más tészta.
- ÚtmutatóHorkolás és alkoholMiért jelenthet egy pohár bor vacsoránál hangosabb éjszakát, és hogyan derítheted ki, nálad mennyit számít.
- ÚtmutatóHorkolás és testsúlyHogyan szűkíti a testsúly a légutakat, és mennyire csendesítheti a horkolást egy mérsékelt változás.
- ÚtmutatóHorkolás nőknélMiért kezdődik a horkolás gyakran a terhességben vagy a menopauza után, és miért könnyű nőknél elnézni az alvási apnoét.
- ÚtmutatóHorkolás gyerekeknélA megfázással járó horkolás normális. Ha a gyerek az esték többségén horkol, érdemes szólni a gyerekorvosának.
- ÚtmutatóAlvás horkolóvalA horkolás gyakran a horkoló melletti embernek nehezebb. Íme, mi segít mindkettőtöknek aludni.
Források
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
HAMAROSAN
Tudd meg,
hogyan horkolsz.
A Snores egész éjjel figyel az iPhone-odon, és reggel megmutatja, mennyit és milyen hangosan horkoltál, a leghangosabb pillanatok klipjeivel. Címkézd fel, mit próbáltál ki, és nézd meg, mi jár együtt a csendesebb éjszakákkal. A hang az iPhone-odon marad.
Ismerd meg a Snorest
Ez az oldal általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. A Snores nem orvostechnikai eszköz, és nem diagnosztizál alvási apnoét vagy más betegséget. Ha aggódsz az alvásod vagy a légzésed miatt, beszélj egy orvossal.