SNARKNING
Förstå snarkning
Vad som skapar ljudet, vad som gör det värre och när det är värt att prata med din läkare.
Snarkning är något av det vanligaste som händer i ett sovrum. I en enkät med nästan 5 000 personer i Storbritannien sa 40 % att de snarkade regelbundet 1. Oftast är det ett ofarligt irritationsmoment, värre för personen bredvid dig än för dig själv. Ibland är det ett tecken på något som är värt att kolla upp.
De här guiderna förklarar vad som händer i svalget när du snarkar, vilka vardagliga saker som gör det högljuddare och vilka tecken som pekar mot sömnapné snarare än vanlig snarkning. Varje guide är skriven på enkelt språk, berättar vad forskningen har visat och hur säker den är, och länkar varje studie den bygger på.
- GuideVarför vi snarkarVad som egentligen skapar ljudet, och varför din sovställning, din näsa och din kväll spelar roll.
- GuideSnarkning eller sömnapné?Det mesta av snarkningen är ofarlig. Här är tecknen på att det kan vara sömnapné, och vad du kan göra åt dem.
- GuideÄr snarkning farligt?Det ärliga svaret: vanlig snarkning är mest ofarlig för dig, mindre för din partner, och sömnapné är en annan sak.
- GuideSnarkning och alkoholVarför ett glas vin till middagen kan betyda en högljuddare natt, och hur du tar reda på hur mycket det spelar roll för dig.
- GuideSnarkning och viktHur vikt gör luftvägen smalare, och hur mycket en måttlig förändring kan tysta den.
- GuideSnarkning hos kvinnorVarför snarkning ofta börjar under graviditet eller efter klimakteriet, och varför sömnapné hos kvinnor lätt missas.
- GuideSnarkning hos barnSnarkning vid förkylning är normalt. Snarkning de flesta nätter är värd ett samtal med barnets läkare.
- GuideAtt sova med en snarkareSnarkning är ofta tyngre för personen bredvid snarkaren. Här är vad som hjälper er båda att sova.
Källor
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
SNART
Se hur
du snarkar.
Snores lyssnar hela natten på din iPhone och visar dig på morgonen hur mycket och hur högt du snarkade, med klipp av de högljuddaste ögonblicken. Tagga det du provade och se vad som hör ihop med tystare nätter. Ljudet stannar på din iPhone.
Möt Snores
Den här sidan är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Snores är ingen medicinteknisk produkt och ställer inte diagnosen sömnapné eller något annat tillstånd. Om du oroar dig för din sömn eller din andning, prata med en läkare.