נחירות
להבין נחירות
מה יוצר את הקול, מה מחמיר אותו, ומתי כדאי לדבר על זה עם הרופא.
נחירות הן מהדברים הנפוצים ביותר שקורים בחדר שינה. בסקר שנערך בקרב כמעט 5,000 איש בבריטניה, 40% אמרו שהם נוחרים באופן קבוע 1. ברוב המקרים זו מטרד לא מזיק, שמפריע יותר למי שישן לידך מאשר לך. לפעמים זה סימן למשהו שכדאי לבדוק.
המדריכים האלה מסבירים מה קורה בגרון כשנוחרים, מהם הדברים היומיומיים שמחזקים את הקול, ומהם הסימנים שמצביעים על דום נשימה בשינה ולא על נחירות פשוטות. כל מדריך כתוב בשפה פשוטה, מספר מה המחקר מצא ועד כמה הממצאים בטוחים, ומקשר לכל מחקר שהוא נשען עליו.
- מדריךלמה נוחריםמה באמת יוצר את הקול, ולמה תנוחת השינה, האף והערב שלך משחקים תפקיד.
- מדריךנחירות או דום נשימה בשינה?רוב הנחירות לא מזיקות. אלה הסימנים שיכולים להעיד על דום נשימה בשינה, ומה לעשות איתם.
- מדריךהאם נחירות מזיקות?התשובה הכנה: נחירות פשוטות לרוב לא מזיקות לך, מזיקות יותר לבן או בת הזוג, ודום נשימה בשינה הוא סיפור אחר.
- מדריךנחירות ואלכוהוללמה כוס יין בארוחת הערב יכולה להביא לילה חזק יותר, ואיך מגלים כמה זה משנה לך.
- מדריךנחירות ומשקלאיך משקל מצמצם את דרכי הנשימה, וכמה שינוי צנוע יכול להשקיט אותן.
- מדריךנחירות אצל נשיםלמה נחירות מתחילות לעיתים קרובות בהריון או אחרי המנופאוזה, ולמה קל לפספס דום נשימה בשינה אצל נשים.
- מדריךנחירות אצל ילדיםנחירות עם הצטננות הן רגילות. נחירות ברוב הלילות שווה לדבר עליהן עם רופא הילד.
- מדריךלישון עם נחרןנחירות קשות לעיתים קרובות יותר למי שישן ליד הנוחר. הנה מה שעוזר לשניכם לישון.
מקורות
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
בקרוב
לגלות
איך נוחרים.
Snores מקשיבה לאורך הלילה ב־iPhone ומראה בבוקר כמה נחרת ובאיזו עוצמה, עם קטעים מהרגעים הרועשים ביותר. מתייגים מה ניסית ורואים מה מתלווה ללילות שקטים יותר. הקול נשאר ב־iPhone שלך.
להכיר את Snores
העמוד הזה הוא מידע כללי ולא ייעוץ רפואי. Snores אינה מכשיר רפואי ואינה מאבחנת דום נשימה בשינה או כל מצב אחר. אם השינה או הנשימה שלך מדאיגות אותך, כדאי לדבר עם רופא.