Είναι κακό το ροχαλητό για την υγεία σου;

Το απλό ροχαλητό και η υγεία σου

Στη μελέτη υγείας του Busselton στη Δυτική Αυστραλία, το ροχαλητό 380 ατόμων μετρήθηκε στο σπίτι το 1990 και παρακολουθήθηκαν για 17 χρόνια. Ροχάλιζαν περίπου το ένα τρίτο της νύχτας κατά μέσο όρο. Το ροχαλητό, όπως κι αν μετρήθηκε, δεν συνδεόταν με θάνατο, καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό, είτε λήφθηκαν υπόψη η άπνοια ύπνου και άλλοι παράγοντες κινδύνου είτε όχι ¹.

Μία μελέτη δεν μπορεί να λύσει τα πάντα, και οι ερευνητές συζητούν ακόμη αν το πολύ έντονο ροχαλητό καταπονεί από μόνο του τις αρτηρίες του λαιμού. Αλλά οι πιο σαφείς κίνδυνοι ανήκουν στην άπνοια ύπνου.

Όταν το ροχαλητό είναι σημάδι άπνοιας ύπνου

Σε μια ισπανική μελέτη, περισσότεροι από 1.600 άντρες παρακολουθήθηκαν για περίπου 10 χρόνια. Οι άντρες με σοβαρή αποφρακτική άπνοια ύπνου χωρίς θεραπεία είχαν περίπου τριπλάσιο κίνδυνο θανατηφόρων και μη θανατηφόρων εμφραγμάτων και εγκεφαλικών σε σχέση με υγιείς άντρες. Οι απλοί ροχαλιστές είχαν ποσοστά κοντά σε εκείνα των υγιών αντρών, και οι άντρες των οποίων η άπνοια ύπνου αντιμετωπίστηκε με CPAP είδαν επίσης τον κίνδυνό τους να μειώνεται ². Η μελέτη ήταν παρατηρητική, οπότε δείχνει σύνδεση και όχι απόδειξη, αλλά είναι ένας λόγος που οι γιατροί παίρνουν στα σοβαρά το δυνατό ροχαλητό με παύσεις.

Η άπνοια ύπνου προκαλεί και νύστα μέσα στη μέρα. Στην έρευνα του Ηνωμένου Βασιλείου, τόσο το ροχαλητό όσο και οι παύσεις αναπνοής συνδέονταν με υπνηλία στο τιμόνι ⁴. Δες ροχαλητό ή άπνοια ύπνου; για τα σημάδια.

Το ροχαλητό και ο άνθρωπος δίπλα σου

Το ροχαλητό μπορεί να ενοχλεί τον σύντροφο περισσότερο από τον ίδιο τον ροχαλιστή. Όταν δέκα άντρες με ροχαλητό και πιθανή άπνοια ύπνου έλαβαν θεραπεία με CPAP στα μισά της νύχτας στο εργαστήριο ύπνου, οι σύζυγοί τους ξυπνούσαν πολύ λιγότερο (21 φορές την ώρα πριν, 12 μετά) και περνούσαν μεγαλύτερο μέρος της νύχτας κοιμισμένες (74% πριν, 87% μετά). Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι αυτό θα πρόσθετε περίπου μία ώρα ύπνου τη νύχτα ³. Δες ύπνος με κάποιον που ροχαλίζει.

Άλλα πράγματα που μπορεί να κάνει το ροχαλητό

• Ξηρό στόμα και πονόλαιμος το πρωί, από την αναπνοή από το στόμα.
• Διακοπτόμενος ύπνος για τον ροχαλιστή, ειδικά αν το ροχαλητό συνοδεύεται από παύσεις αναπνοής.
• Πίεση στις σχέσεις, μεταξύ άλλων με ύπνο σε ξεχωριστά δωμάτια.
• Στα παιδιά, το ροχαλητό με άλλα σημάδια διαταραγμένης αναπνοής έχει συνδεθεί με προβλήματα συμπεριφοράς ⁵. Δες ροχαλητό στα παιδιά.

Πηγές

1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640