snores

SNURKEN

Is snurken slecht voor je?

Het eerlijke antwoord: gewoon snurken is voor jou meestal onschuldig, minder voor je partner, en slaapapneu is een ander verhaal.

Gewoon snurken en je gezondheid

In de Busselton Health Study in West-Australië werd bij 380 mensen in 1990 thuis het snurken gemeten en werden ze 17 jaar gevolgd. Ze snurkten gemiddeld ongeveer een derde van de nacht. Snurken, op welke manier ook gemeten, hing niet samen met overlijden, hartziekte of beroerte, met of zonder rekening te houden met slaapapneu en andere risicofactoren 1.

Belangrijk onderzoek

Snurken en het hart over 17 jaar

  • 380 volwassenen
  • Thuis gemeten
  • 17 jaar follow-up

Bij mensen in een bevolkingsonderzoek werd het snurken één nacht gemeten met een apparaat thuis, en ze werden tot 2007 gevolgd via ziekenhuis- en overlijdensregisters. Er waren 46 sterfgevallen, 68 hart- en vaatgebeurtenissen en 24 beroertes. Geen enkele maat van snurken hing samen met een van die uitkomsten, voor of na correctie voor slaapapneu en andere risicofactoren.

Marshall et al. · Sleep · 2012 Bron 1

Eén onderzoek kan niet alles beslechten, en onderzoekers discussiëren nog steeds of heel hevig snurken zelf de halsslagaders belast. Maar de duidelijker risico's horen bij slaapapneu.

Wanneer snurken een teken van slaapapneu is

In een Spaans onderzoek werden meer dan 1.600 mannen ongeveer 10 jaar gevolgd. Mannen met onbehandelde ernstige obstructieve slaapapneu hadden ongeveer drie keer zoveel kans op dodelijke en niet-dodelijke hartaanvallen en beroertes als gezonde mannen. Gewone snurkers zaten dicht bij de cijfers van gezonde mannen, en bij mannen wier slaapapneu met CPAP werd behandeld, daalde het risico ook 2. Het onderzoek was observationeel, dus het toont een verband en geen bewijs, maar het is een reden waarom artsen luid snurken met stops serieus nemen.

Slaapapneu veroorzaakt ook slaperigheid overdag. In de Britse enquête gingen zowel snurken als ademstops samen met sufheid tijdens het autorijden 4. Zie snurken of slaapapneu? voor de tekenen.

Snurken en de persoon naast je

Snurken stoort de bedpartner misschien meer dan de snurker. Toen tien mannen met snurken en vermoedelijke slaapapneu halverwege een nacht in het slaaplaboratorium met CPAP werden behandeld, werden hun vrouwen veel minder vaak wakker (21 keer per uur ervoor, 12 erna) en sliepen ze een groter deel van de nacht (74% ervoor, 87% erna). De onderzoekers berekenden dat dit ongeveer een uur extra slaap per nacht oplevert 3. Zie slapen met een snurker.

Wat snurken verder kan doen

  • Droge mond en keelpijn 's ochtends, doordat je door je mond ademt.
  • Onderbroken slaap voor de snurker, vooral als het snurken met ademstops gepaard gaat.
  • Druk op de relatie, tot en met in aparte kamers slapen.
  • Bij kinderen is snurken samen met andere tekenen van verstoorde ademhaling in verband gebracht met gedragsproblemen 5. Zie snurken bij kinderen.
Kan snurken je gezondheid schaden?

Gewoon snurken hangt niet duidelijk samen met hartziekte of beroerte 1. De echte risico's komen van slaapapneu, dus het is belangrijk te weten welke van de twee je hebt.

Kan snurken hoge bloeddruk veroorzaken?

Slaapapneu hangt samen met hoge bloeddruk, en richtlijnen suggereren CPAP voor mensen die beide hebben 6. Voor gewoon snurken alleen is niet aangetoond dat het dat veroorzaakt.

Is snurken slecht voor je partner?

Dat kan. In één onderzoek kregen partners ongeveer een uur meer slaap per nacht toen het snurken was weggenomen 3.

Moet ik me zorgen maken als ik elke nacht snurk?

Niet per se. Veel mensen snurken elke nacht zonder slaapapneu. Maak je minder zorgen over hoe vaak en meer over stops, naar adem snakken en slaperigheid overdag. Zie is het normaal om elke nacht te snurken?.

Bronnen

  1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
  2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
  3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
  4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
  5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
  6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

BINNENKORT

Ontdek
hoe je snurkt.

Snores luistert de hele nacht mee op je iPhone en laat je 's ochtends zien hoeveel en hoe luid je snurkte, met clips van de luidste momenten. Label wat je hebt geprobeerd en zie wat samengaat met stillere nachten. Het geluid blijft op je iPhone.

Maak kennis met Snores
Trends in Snores: een week aan Snurkscores als staven, met het gemiddelde, het deel van de nacht met gesnurk en de stille nachten

Deze pagina geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Snores is geen medisch hulpmiddel en stelt geen slaapapneu of andere aandoening vast. Maak je je zorgen over je slaap of je ademhaling, praat dan met een arts.