Вреден ли храп?

Простой храп и твоё здоровье

В исследовании Busselton Health Study в Западной Австралии у 380 человек в 1990 году измерили храп дома, а затем наблюдали за ними 17 лет. В среднем они храпели около трети ночи. Храп, измеренный любым способом, не был связан со смертью, болезнями сердца или инсультом ни с учётом апноэ сна и других факторов риска, ни без него ¹.

Одно исследование не может решить всё, и учёные до сих пор спорят, нагружает ли очень сильный храп сам по себе артерии шеи. Но более очевидные риски связаны с апноэ сна.

Когда храп говорит об апноэ сна

В испанском исследовании более 1600 мужчин наблюдали около 10 лет. У мужчин с нелеченым тяжёлым обструктивным апноэ сна риск смертельных и несмертельных инфарктов и инсультов был примерно втрое выше, чем у здоровых мужчин. У тех, кто просто храпел, показатели были близки к здоровым, а у мужчин, чьё апноэ сна лечили CPAP, риск тоже снижался ². Исследование было наблюдательным, поэтому оно показывает связь, а не доказательство, но это одна из причин, по которой врачи серьёзно относятся к громкому храпу с паузами.

Апноэ сна вызывает и дневную сонливость. В опросе в Соединённом Королевстве и храп, и паузы в дыхании сопровождались сонливостью за рулём ⁴. Признаки смотри в статье Храп или апноэ сна?

Храп и тот, кто спит рядом

Храп может мешать партнёру по постели больше, чем самому храпящему. Когда десять мужчин с храпом и подозрением на апноэ сна посреди ночи в лаборатории сна перевели на лечение CPAP, их жёны стали просыпаться намного реже (21 раз в час до и 12 после) и больше времени ночи проводили во сне (74% до и 87% после). Исследователи подсчитали, что это добавило бы около часа сна за ночь ³. См. сон рядом с храпящим.

Что ещё может вызывать храп

• Сухость во рту и боль в горле по утрам из-за дыхания ртом.
• Прерывистый сон у храпящего, особенно если храп сопровождается паузами в дыхании.
• Напряжение в отношениях, включая сон в разных комнатах.
• У детей храп вместе с другими признаками нарушенного дыхания связывали с проблемами поведения ⁵. См. храп у детей.

Источники

1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640