هل الشخير مضر بك؟

الشخير البسيط وصحتك

في دراسة بوسلتون الصحية في غرب أستراليا، قِيس شخير 380 شخصًا في منازلهم عام 1990 وتمت متابعتهم 17 عامًا. وكانوا يشخرون نحو ثلث الليل في المتوسط. ولم يرتبط الشخير، بأي طريقة قيس بها، بالوفاة أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية، سواء أُخذ انقطاع النفس أثناء النوم وعوامل الخطر الأخرى في الحسبان أم لا ¹.

لا تحسم دراسة واحدة كل شيء، وما زال الباحثون يناقشون ما إذا كان الشخير الشديد نفسه يجهد شرايين الرقبة. لكن المخاطر الأوضح تخص انقطاع النفس أثناء النوم.

عندما يكون الشخير علامة على انقطاع النفس أثناء النوم

في دراسة إسبانية، تمت متابعة أكثر من 1600 رجل نحو 10 سنوات. وكان الرجال المصابون بانقطاع نفس انسدادي شديد غير معالج أكثر عرضة بنحو ثلاثة أضعاف للنوبات القلبية والسكتات المميتة وغير المميتة مقارنة بالرجال الأصحاء. أما من يشخرون شخيرًا بسيطًا فكانت معدلاتهم قريبة من الأصحاء، وانخفض خطر الرجال الذين عولج انقطاع النفس لديهم بجهاز CPAP أيضًا ². كانت الدراسة رصدية، فهي تُظهر ارتباطًا لا دليلًا قاطعًا، لكنها أحد أسباب أخذ الأطباء الشخير العالي المصحوب بتوقّفات على محمل الجد.

كما يسبب انقطاع النفس أثناء النوم نعاسًا نهاريًا. ففي الاستطلاع البريطاني، ترافق كل من الشخير وتوقّفات التنفس مع النعاس أثناء القيادة ⁴. راجع شخير أم انقطاع النفس أثناء النوم؟ للاطلاع على العلامات.

الشخير ومن ينام بجانبك

قد يزعج الشخير شريك السرير أكثر من الشخص الذي يشخر. فعندما عولج عشرة رجال يشخرون ويُشتبه بإصابتهم بانقطاع النفس بجهاز CPAP في منتصف الليل في مختبر النوم، استيقظت زوجاتهم أقل بكثير (21 مرة في الساعة قبل العلاج، و12 بعده) وقضين جزءًا أكبر من الليل نائمات (74% قبله، و87% بعده). وحسب الباحثون أن ذلك يضيف نحو ساعة نوم في الليلة ³. راجع النوم بجانب شخص يشخر.

أمور أخرى قد يسببها الشخير

• جفاف الفم والتهاب الحلق في الصباح، بسبب التنفس من الفم.
• نوم متقطع لمن يشخر، خصوصًا إذا ترافق الشخير مع توقّفات في التنفس.
• ضغط على العلاقات، ومنه النوم في غرفتين منفصلتين.
• عند الأطفال، ارتبط الشخير المصحوب بعلامات أخرى لاضطراب التنفس بمشكلات سلوكية ⁵. راجع الشخير عند الأطفال.

المصادر

1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640