إجابات
لماذا بدأت أشخر؟
للشخير الجديد عادةً سبب. إليك الأسباب الشائعة.
الأسباب الشائعة
| السبب | لماذا يهم |
|---|---|
| زيادة الوزن | الدهون حول الرقبة وفي الحلق تضيّق مجرى الهواء 1. راجع الشخير والوزن. |
| مزيد من الكحول | يرخي عضلات الحلق 3. راجع الشخير والكحول. |
| انسداد الأنف | الزكام والحساسية والسلائل الأنفية 4. راجع انسداد الأنف. |
| التقدم في العمر | يصبح مجرى الهواء أكثر قابلية للانهيار مع العمر 5. راجع الشخير والعمر. |
| الحمل أو سن اليأس | الهرمونات والوزن واحتقان الأنف 6,2. راجع الشخير عند النساء. |
| التدخين | المدخّنون الحاليون أكثر عرضة للشخير 7. |
| أدوية جديدة | حبوب النوم والمهدّئات وبعض الأدوية الأخرى ترخي الحلق. اسأل طبيبك؛ ولا توقفها بنفسك. |
| النوم على الظهر | قد يغيّر مرتبة جديدة أو إصابة أو شريك جديد طريقة نومك 8. |
لماذا أشخر الآن وأنا لم أكن أشخر من قبل؟
زيادة الوزن والكحول وانسداد الأنف والعمر والأدوية الجديدة والحمل وسن اليأس هي الأسباب المعتادة.
هل يمكن أن يجعلك التوتر تشخر؟
ليس مباشرة، لكن التوتر قد يعني نومًا أسوأ ومزيدًا من الكحول وإرهاقًا شديدًا، وكلها قد تجعل الشخير أعلى صوتًا.
هل يمكن أن تجعلك وسادة أو مرتبة جديدة تشخر؟
فقط إذا غيّرت طريقة نومك، مثل أن تنام أكثر على ظهرك، أو ثنت رقبتك إلى الأمام.
هل يمكن أن تسبب الأدوية الشخير؟
حبوب النوم والمهدّئات وبعض الأدوية الأخرى ترخي الحلق. تحدّث إلى طبيبك قبل تغيير أي دواء.
المصادر
- Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
- Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
- Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
- Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
- Wetter DW, Young TB, Bidwell TR, Badr MS, Palta M. Smoking as a risk factor for sleep-disordered breathing. Arch Intern Med. 1994;154(19):2219-2224. doi.org/10.1001/archinte.1994.00420190121014
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
قريبًا
اكتشف
كيف تشخر.
يستمع Snores طوال الليل على iPhone ويُظهر لك في الصباح كم شخرت وبأي ارتفاع، مع مقاطع لأعلى اللحظات صوتًا. وسِم ما جرّبته وانظر ما الذي يرافق الليالي الأهدأ. يبقى الصوت على iPhone لديك.
تعرّف على Snores
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. Snores ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا كان نومك أو تنفسك يقلقك، فتحدّث إلى طبيب.