إجابات
هل يزداد الشخير سوءًا مع العمر؟
عادةً نعم. يصبح مجرى الهواء أكثر ارتخاءً مع العمر، ويزداد انقطاع النفس أثناء النوم شيوعًا.
لماذا يهم العمر
مع التقدم في العمر، تفقد عضلات الحلق وأنسجته بعض قوتها، وتضعف المنعكسات التي تُبقي مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم. وعند 21 بالغًا سليمًا، ارتبط التقدم في العمر ارتباطًا قويًا بمدى سهولة انهيار مجرى الهواء أثناء النوم ومقدار المقاومة التي يبديها، بصرف النظر عن الوزن أو الجنس 1. وكثيرًا ما يرتفع الوزن في منتصف العمر أيضًا، وعند النساء يضيف سن اليأس إلى الأثر 3.
وتتبع الأرقام ذلك. ففي التقديرات الأمريكية، يرتفع اضطراب التنفس المتوسط إلى الشديد أثناء النوم من 10% من الرجال بين 30 و49 عامًا إلى 17% من الرجال بين 50 و70 عامًا، ومن 3% إلى 9% من النساء 2.
ما الذي لا يزال يفيد
لا يمكن تغيير العمر نفسه، لكن يمكن تغيير العوامل الأخرى: النوم على الجنب، وتقليل الكحول في المساء، وأنف سالك، وتمارين الفم والحلق لتقوية مجرى الهواء، وواقي فم للشخير المستمر.
لماذا يشخر كبار السن أكثر؟
يصبح مجرى الهواء أكثر قابلية للانهيار مع العمر 1، وكثيرًا ما يرتفع الوزن في منتصف العمر.
في أي عمر يبدأ الشخير؟
قد يبدأ في أي عمر. ويصبح أكثر شيوعًا من منتصف العمر، وعند النساء بعد سن اليأس 3.
هل يستطيع كبار السن التوقف عن الشخير؟
يستطيع كثيرون تخفيفه بالحلول نفسها التي يستخدمها الأصغر سنًا. وقد تستحق التمارين التي تقوّي الحلق التجربة بصورة خاصة.
هل الشخير خطير عند كبار السن؟
ليس بحد ذاته، لكن انقطاع النفس أثناء النوم أكثر شيوعًا مع العمر وأسهل في أن يفوت 4، لذا يستحق النعاس النهاري أن يُذكر لطبيب.
المصادر
- Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
- Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
- Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
قريبًا
اكتشف
كيف تشخر.
يستمع Snores طوال الليل على iPhone ويُظهر لك في الصباح كم شخرت وبأي ارتفاع، مع مقاطع لأعلى اللحظات صوتًا. وسِم ما جرّبته وانظر ما الذي يرافق الليالي الأهدأ. يبقى الصوت على iPhone لديك.
تعرّف على Snores
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. Snores ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا كان نومك أو تنفسك يقلقك، فتحدّث إلى طبيب.