คำตอบ

การกรนแย่ลงตามอายุไหม

Q: ทำไมผู้สูงอายุถึงกรนมากขึ้น

ทางเดินหายใจยุบตัวง่ายขึ้นตามอายุ และน้ำหนักมักเพิ่มขึ้นในวัยกลางคน

โดยทั่วไปใช่ ทางเดินหายใจหย่อนตัวขึ้นตามอายุ และภาวะหยุดหายใจขณะหลับพบบ่อยขึ้น

คำตอบสั้นๆ

โดยทั่วไปใช่ ลำคอยุบตัวง่ายขึ้นตามอายุ การกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับจึงพบบ่อยขึ้น

ในการศึกษาในห้องปฏิบัติการตรวจการนอนหลับกับผู้ใหญ่สุขภาพดีอายุ 18 ถึง 75 ปี อายุที่มากขึ้นสัมพันธ์กับทางเดินหายใจที่ยุบตัวง่ายขึ้นระหว่างหลับ โดยไม่ขึ้นกับน้ำหนักและเพศ ¹ ความผิดปกติของการหายใจขณะหลับระดับปานกลางถึงรุนแรงพบใน 10% ของผู้ชายอายุ 30 ถึง 49 ปี และ 17% ของผู้ชายอายุ 50 ถึง 70 ปีในสหรัฐอเมริกา ²

ทำไมอายุจึงสำคัญ

เมื่อมีอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของลำคอสูญเสียความตึงตัวไปบ้าง และรีเฟล็กซ์ที่ช่วยเปิดทางเดินหายใจระหว่างหลับอ่อนลง ในผู้ใหญ่สุขภาพดี 21 คน อายุที่เพิ่มขึ้นสัมพันธ์อย่างชัดเจนกับความง่ายในการที่ทางเดินหายใจยุบตัวระหว่างหลับและแรงต้านที่เกิดขึ้น ไม่ว่าน้ำหนักหรือเพศจะเป็นอย่างไร ¹ น้ำหนักมักเพิ่มขึ้นในวัยกลางคนด้วย และในผู้หญิง วัยหมดประจำเดือนก็เพิ่มผลนี้ ³

ตัวเลขก็เป็นไปในทางเดียวกัน จากการประมาณการในสหรัฐฯ ความผิดปกติของการหายใจขณะหลับระดับปานกลางถึงรุนแรงเพิ่มจาก 10% ของผู้ชายอายุ 30 ถึง 49 ปี เป็น 17% ของผู้ชายอายุ 50 ถึง 70 ปี และจาก 3% เป็น 9% ในผู้หญิง ²

สิ่งที่ยังช่วยได้

อายุเปลี่ยนไม่ได้ แต่ปัจจัยอื่นเปลี่ยนได้: นอนตะแคง ดื่มแอลกอฮอล์ตอนเย็นให้น้อยลง ทำให้จมูกโล่ง บริหารปากและลำคอ เพื่อเสริมความแข็งแรงของทางเดินหายใจ และฟันยางสำหรับการกรนที่ไม่หายไป

ทำไมผู้สูงอายุถึงกรนมากขึ้น

ทางเดินหายใจยุบตัวง่ายขึ้นตามอายุ ¹ และน้ำหนักมักเพิ่มขึ้นในวัยกลางคน

การกรนเริ่มตอนอายุเท่าไร

เริ่มได้ทุกวัย พบบ่อยขึ้นตั้งแต่วัยกลางคน และในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน ³

ผู้สูงอายุหยุดกรนได้ไหม

หลายคนลดการกรนได้ด้วยวิธีแก้แบบเดียวกับคนอายุน้อยกว่า การบริหารที่เสริมความแข็งแรงของลำคออาจน่าลองเป็นพิเศษ

การกรนในผู้สูงอายุอันตรายไหม

ไม่ใช่ในตัวเอง แต่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับพบบ่อยขึ้นตามอายุและมองข้ามได้ง่ายกว่า ⁴ จึงควรบอกแพทย์เรื่องความง่วงตอนกลางวัน

แหล่งอ้างอิง

Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893

เร็วๆ นี้

ดูสิว่า
คุณกรนแบบไหน

Snores ฟังเสียงบน iPhone ของคุณตลอดคืนและแสดงในตอนเช้าว่าคุณกรนมากแค่ไหนและดังเพียงใด พร้อมคลิปช่วงที่ดังที่สุด ติดแท็กสิ่งที่คุณลอง แล้วดูว่าอะไรไปด้วยกันกับคืนที่เงียบลง เสียงอยู่บน iPhone ของคุณ

รู้จัก Snores

แนวโน้มใน Snores: คะแนนกรนหนึ่งสัปดาห์เป็นกราฟแท่ง พร้อมค่าเฉลี่ย สัดส่วนของคืนที่กรน และคืนที่เงียบ

หน้านี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ Snores ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคใดๆ หากกังวลเรื่องการนอนหรือการหายใจของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์