snores

YANITLAR

Horlama yaşla kötüleşir mi?

Genellikle evet. Hava yolu yaşla sarkıklaşır ve uyku apnesi yaygınlaşır.

Yaş neden önemli

Yaşla birlikte boğazın kasları ve dokuları tonusunun bir kısmını kaybeder ve hava yolunu uykuda açık tutan refleksler zayıflar. 21 sağlıklı yetişkinde artan yaş, kilo ya da cinsiyetten bağımsız olarak hava yolunun uykuda ne kadar kolay çöktüğü ve ne kadar direnç gösterdiği ile güçlü biçimde ilişkiliydi 1. Kilo da orta yaşta çoğu zaman artar ve kadınlarda menopoz etkiye katkıda bulunur 3.

Rakamlar bunu izler. ABD tahminlerinde orta ila ağır uykuda solunum bozukluğu 30-49 yaş erkeklerde %10'dan 50-70 yaş erkeklerde %17'ye, kadınlarda ise %3'ten %9'a yükselir 2.

Yine de ne yardımcı olur

Yaşın kendisi değiştirilemez, ama diğer etkenler değiştirilebilir: yan yatarak uyumak, akşamları daha az alkol, açık bir burun, hava yolunun tonusunu artıran ağız ve boğaz egzersizleri ve süregelen horlama için bir ağızlık.

Yaşlılar neden daha çok horlar?

Hava yolu yaşla birlikte daha kolay çöker hâle gelir 1 ve kilo orta yaşta çoğu zaman artar.

Horlama kaç yaşında başlar?

Her yaşta başlayabilir. Orta yaştan itibaren ve kadınlarda menopozdan sonra daha yaygın hâle gelir 3.

Yaşlılar horlamayı bırakabilir mi?

Birçoğu, gençlerle aynı çözümlerle azaltabilir. Boğazın tonusunu artıran egzersizler özellikle denemeye değer olabilir.

Yaşlılarda horlama tehlikeli mi?

Tek başına değil, ama uyku apnesi yaşla birlikte daha yaygın ve gözden kaçması daha kolaydır 4; bu yüzden gündüz uykululuğunu bir doktora söylemeye değer.

Kaynaklar

  1. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  2. Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
  3. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  4. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893

ÇOK YAKINDA

Keşfet:
nasıl horluyorsun?

Snores gece boyunca iPhone'unda dinler ve sabah ne kadar ve ne kadar yüksek sesle horladığını, en yüksek sesli anların kliplerini de ekleyerek gösterir. Denediklerini etiketle ve hangilerinin daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gör. Ses iPhone'unda kalır.

Snores ile tanış
Snores'ta Eğilimler: bir haftalık Horlama Puanları sütunlar hâlinde, ortalama, gecenin horlayarak geçen kısmı ve sessiz gecelerle

Bu sayfa genel bilgi içerir, tıbbi tavsiye değildir. Snores tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Uykunun ya da nefesin konusunda endişelenirsen bir doktorla konuş.