快速解答
年紀大了鼾聲會更嚴重嗎？
通常是的。隨著年紀增長，呼吸道變得更鬆軟，睡眠呼吸中止症也更常見。
年紀為什麼重要
隨著年紀增長，喉嚨的肌肉和組織會失去一些張力，睡眠中保持呼吸道暢通的反射也會減弱。在 21 位健康成年人中，年紀的增長與睡眠中呼吸道塌陷的難易程度及其產生的阻力密切相關，與體重或性別無關 1。中年時體重也常常上升，而對女性來說，更年期會加重這種影響 3。
數字也印證了這一點。根據對美國的估計，中度至重度睡眠呼吸障礙在男性中從 30 至 49 歲的 10% 上升到 50 至 70 歲的 17%，在女性中則從 3% 上升到 9% 2。
什麼仍然有幫助
年紀本身無法改變，但其他因素可以：側睡、晚上少喝酒、保持鼻子通暢、用口腔與喉嚨練習增強呼吸道張力，以及對持續的鼾聲使用牙套。
為什麼年長者更常打呼？
隨著年紀增長，呼吸道變得更容易塌陷 1，而且中年時體重常常上升。
幾歲開始打呼？
任何年紀都可能開始。從中年起變得更常見，女性則是在更年期之後 3。
年長者能止鼾嗎？
許多人可以用與年輕人相同的對策減輕鼾聲。增強喉嚨張力的練習尤其值得一試。
年長者打呼危險嗎？
本身不危險，但睡眠呼吸中止症隨年紀增長而更常見，也更容易被漏診 4，所以白天嗜睡值得告訴醫師。
參考資料
- Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
- Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
- Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
即將推出
了解
你怎麼打呼。
Snores 整晚在你的 iPhone 上聆聽，早上告訴你打呼有多頻繁、有多大聲，並附上最響時刻的片段。為你嘗試過的方法加上標籤，看看什麼與更安靜的夜晚相伴。聲音只留在你的 iPhone 上。
認識 Snores
本頁內容為一般性資訊，不構成醫療建議。Snores 不是醫療器材，無法診斷睡眠呼吸中止症或任何其他疾病。如果你擔心自己的睡眠或呼吸，請諮詢醫師。