Snores 的運作方式

Snores 是 Flawless Studio 推出的 iPhone 和 iPad 打呼追蹤 App。你在睡前啟動它，把 iPhone 放在床頭櫃上，早上它就會顯示你打呼有多頻繁、有多大聲。本頁盡可能平實地說明它是如何測量的。

在你的 iPhone 上聆聽

Snores 透過麥克風聆聽，每一秒做兩件事。它測量房間有多大聲。然後，它詢問在你的 iPhone 上執行的 Apple 內建聲音分類器，有多大把握認為這個聲音是鼾聲。研究系統已經證明，僅憑聲音就能非常準確地區分鼾聲和其他噪音 ¹。

當分類器有把握，且聲音比房間本身的安靜水準（即底噪，按過去十分鐘測量）至少高出 4 分貝時，這一秒就被算作鼾聲。這樣 Snores 就會忽略電風扇之類的穩定聲音，並適應每一間臥室。

輕微、響亮和震天

鼾聲比底噪高出多少，決定了它的強度：輕微，從高出 14 分貝起算響亮，從高出 24 分貝起算震天。以房間為參照，即使手機放的位置略有不同，各個夜晚也仍然有可比性。

鼾聲評分

每秒鼾聲，輕微計 1 分，響亮計 2 分，震天計 3 分。評分把 Snores 聆聽期間的分數加起來，並轉換成 0 到 100 的數字。10 以下是安靜的一晚，10 到 24 為輕微，25 到 49 為中等，50 到 74 為響亮，75 以上為震天。可以在鼾聲評分計算機中試一試。

最響時刻的片段

彼此靠近的鼾聲秒數會構成一段鼾聲。Snores 會在每段響亮鼾聲的峰值前後保存 10 秒音訊，並在早上呈現最響的十段：免費版可以看到最響的三段，使用 Pro 則可以看到全部十段。你可以播放、保留、命名或分享它們，也可以把某一段標記為不是鼾聲，例如伴侶或電風扇的聲音，這樣評分就會把它排除在外。

打呼時的呼吸

鼾聲有節奏：每次呼吸一聲鼾。根據這個節奏，Snores 會估算你打呼時的呼吸頻率，並留意鼾聲之間的長停頓：在穩定的鼾聲之後出現 10 到 60 秒的安靜，然後再次打呼。它聽到的是聲音，而不是呼吸，所以無法說明鼾聲為什麼暫停，也絕不下診斷。呼吸停止是和醫師聊聊的理由 ²。

臥床時間和睡眠時間

Snores 根據聽到的平靜和活動，估算你什麼時候入睡、什麼時候醒來；如果睡眠時間已被其他 App 或 Apple Watch 記錄，它也會從 Apple 健康讀取。

隱私

• 聲音在你的 iPhone 上分析。音訊永遠不會上傳到任何伺服器，無論是我們的還是別人的。
• 片段留在你的 iPhone 上，除非你分享其中一個，或是打開保留錄音的可選 iCloud 備份（Pro，預設關閉），把它們儲存到你自己的私人 iCloud。
• 舊片段會在一週、一個月或三個月後刪除，由你選擇，除非你保留它們。
• 評分、時間軸、標籤和備註透過你自己的私人 iCloud 同步。沒有帳號，沒有廣告，也沒有追蹤。

Snores 不是什麼

Snores 不是醫療器材，也不是睡眠檢查。它不能診斷睡眠呼吸中止症或任何其他疾病，評分低也不能排除它們 ³。如果你擔心自己的睡眠，請見是打呼，還是睡眠呼吸中止症？並諮詢醫師。

參考資料

1. Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506