الحلول
واقيات الفم المضادة للشخير
الجهاز الأفضل دليلًا للشخير، خصوصًا حين يركّبه طبيب أسنان.
- مناسب لـ
- الشخير المستمر، وانقطاع النفس الخفيف إلى المتوسط أثناء النوم
- الأدلة
- قوية: إرشادات وتجارب عشوائية
- التكلفة
- متوسطة لنوع الغلي والعض، وأعلى للمصنوع خصيصًا
- مدة المفعول
- من أيام إلى أسابيع للتعوّد عليه
كيف تعمل
يشبه جهاز تقديم الفك السفلي واقي الفم الرياضي للأسنان العلوية والسفلية. وهو يُبقي الفك السفلي، ومعه اللسان، متقدمًا قليلًا أثناء النوم. وهذا يوسّع المساحة خلف اللسان والحنك الرخو، فيقل احتمال أن يضيق مجرى الهواء ويهتز.
- جهاز تقديم الفك السفلي (MAD)
- واقي فم يُبقي الفك السفلي إلى الأمام. ويسمى أيضًا جبيرة تقديم الفك السفلي أو الجهاز الفموي.
- مصنوع خصيصًا
- يصنعه طبيب أسنان من قوالب لأسنانك، وعادةً يكون قابلًا للتعديل.
- الغلي والعض
- يُلَيَّن في ماء ساخن ويُشكَّل بعضّه في المنزل. أرخص، وغالبًا أقل راحة.
- جهاز حابس اللسان
- جهاز مختلف يُبقي اللسان إلى الأمام بالشفط، دون تحريك الفك.
ما وجده البحث
وجدت مراجعة لبرنامج تقييم التقنيات الصحية في المملكة المتحدة أن جبائر تقديم الفك السفلي حسّنت المقاييس الموضوعية للشخير، مثل أعلى صوت للشخير ومتوسطه ونسبة الوقت المقضي في الشخير العالي 2. واستنادًا إلى الأدلة، توصي أكاديميات طب النوم وطب أسنان النوم في الولايات المتحدة بالأجهزة الفموية للشخير الأولي عند البالغين الذين يريدون العلاج 1.
أما لانقطاع النفس أثناء النوم، فوجدت فرقة عمل تابعة للجمعية الأوروبية للجهاز التنفسي أن الأجهزة المصنوعة خصيصًا تخفف توقّفات التنفس والنعاس النهاري مقارنة بالأجهزة الوهمية. ويخفف CPAP توقّفات التنفس أكثر، لكن كثيرًا من المرضى يفضلون واقي الفم، ويُوصى به لانقطاع النفس الخفيف إلى المتوسط أثناء النوم ولمن لا يتحملون CPAP 3.
الآثار الجانبية
- ألم في الفك أو الأسنان، وزيادة اللعاب أو قلته، وغالبًا في الأسابيع الأولى.
- تغيّر في طريقة التقاء الأسنان صباحًا، ويستقر عادةً خلال دقائق.
- على مدى سنوات، تغيّرات صغيرة في العضة. ولهذا توصي الإرشادات بمتابعة طبيب الأسنان 1.
مناسب لـ
- شخير لم تحله الحلول الأخرى
- انقطاع نفس خفيف إلى متوسط أثناء النوم، مع طبيب
- السفر: صغير وصامت
انتبه إلى
- انزعاج في الفك أو الأسنان
- تكلفة الجهاز المخصص
- يحتاج إلى عدد كافٍ من الأسنان السليمة
هل تنفع واقيات الفم المضادة للشخير فعلًا؟
نعم، عند كثيرين. فهي موصى بها في إرشادات طب النوم للشخير 1 وحسّنت المقاييس الموضوعية للشخير في الدراسات 2.
هل واقيات الفم المضادة للشخير آمنة؟
عمومًا نعم. الألم في الفك والأسنان شائع في البداية، وقد يغيّر الاستخدام الطويل العضة قليلًا، ولذا يُوصى بمتابعة طبيب الأسنان 1.
هل يستحق الواقي المصنوع خصيصًا؟
لانقطاع النفس أثناء النوم، تفضّل الإرشادات الأجهزة المخصصة القابلة للتعديل 1. وللشخير البسيط، يُعد جهاز الغلي والعض وسيلة معقولة لمعرفة هل يناسبك هذا النهج.
هل أستطيع استخدام واقي فم إذا كنت أعاني انقطاع النفس أثناء النوم؟
نعم، بتشخيص من الطبيب ومتابعته. وهو موصى به لانقطاع النفس الخفيف إلى المتوسط أثناء النوم ولمن لا يتحملون CPAP 3.
المصادر
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
- Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
- Marklund M, Verbraecken J, Randerath W. Non-CPAP therapies in obstructive sleep apnoea: mandibular advancement device therapy. Eur Respir J. 2012;39(5):1241-1247. doi.org/10.1183/09031936.00144711
قريبًا
اكتشف
كيف تشخر.
يستمع Snores طوال الليل على iPhone ويُظهر لك في الصباح كم شخرت وبأي ارتفاع، مع مقاطع لأعلى اللحظات صوتًا. وسِم ما جرّبته وانظر ما الذي يرافق الليالي الأهدأ. يبقى الصوت على iPhone لديك.
تعرّف على Snores
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. Snores ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا كان نومك أو تنفسك يقلقك، فتحدّث إلى طبيب.