CARA MENGATASI

Pelindung mulut antidengkur

Alat dengan bukti terbaik untuk dengkuran, terutama jika dipasang oleh dokter gigi.

Paling cocok untuk: Dengkuran yang menetap, dan sleep apnea ringan hingga sedang
Bukti: Kuat: pedoman dan uji coba acak
Biaya: Sedang untuk jenis rebus-dan-gigit, lebih tinggi untuk yang dibuat khusus
Waktu bekerja: Beberapa hari hingga minggu untuk terbiasa

Cara kerjanya

Alat penggeser rahang bawah tampak seperti pelindung mulut olahraga untuk gigi atas dan bawah. Alat ini menahan rahang bawah, dan lidah bersamanya, sedikit ke depan selama tidur. Itu melebarkan ruang di belakang lidah dan langit-langit lunak, sehingga saluran napas lebih kecil kemungkinannya menyempit dan bergetar.

Alat penggeser rahang bawah (MAD): Pelindung mulut yang menahan rahang bawah ke depan. Disebut juga splint penggeser rahang bawah atau alat oral.
Dibuat khusus: Dibuat oleh dokter gigi dari cetakan gigimu, dan biasanya dapat disesuaikan.
Rebus-dan-gigit: Dilunakkan dalam air panas dan dibentuk dengan menggigitnya sendiri di rumah. Lebih murah, sering kurang nyaman.
Alat penahan lidah: Alat berbeda yang menahan lidah ke depan dengan hisapan, tanpa menggeser rahang.

Temuan penelitian

Tinjauan untuk program teknologi kesehatan Inggris menemukan bahwa splint penggeser rahang bawah memperbaiki ukuran objektif dengkuran, seperti kerasnya dengkuran tertinggi dan rata-rata serta persentase waktu mendengkur keras ². Berdasarkan bukti itu, akademi kedokteran tidur dan kedokteran tidur gigi di AS merekomendasikan alat oral untuk dengkuran primer pada orang dewasa yang ingin diobati ¹.

Untuk sleep apnea, satuan tugas European Respiratory Society menemukan bahwa alat buatan khusus mengurangi jeda napas dan kantuk di siang hari dibanding alat plasebo. CPAP mengurangi jeda napas lebih banyak, tetapi banyak pasien lebih menyukai pelindung mulut, dan alat ini direkomendasikan untuk sleep apnea ringan hingga sedang dan untuk orang yang tidak tahan dengan CPAP ³.

Efek samping

Nyeri rahang atau gigi, serta air liur terlalu banyak atau terlalu sedikit, sering terjadi pada beberapa minggu pertama.
Perubahan cara gigi bertemu di pagi hari, yang biasanya reda dalam beberapa menit.
Dalam bertahun-tahun, perubahan kecil pada gigitan. Itulah sebabnya pedoman merekomendasikan tindak lanjut dengan dokter gigi ¹.

Cocok untuk

Dengkuran yang tidak teratasi dengan cara lain
Sleep apnea ringan hingga sedang, bersama dokter
Bepergian: kecil dan senyap

Perlu diwaspadai

Rasa tidak nyaman di rahang atau gigi
Biaya alat buatan khusus
Membutuhkan gigi sehat yang cukup

Apakah pelindung mulut antidengkur benar-benar ampuh?

Ya, bagi banyak orang. Alat ini direkomendasikan oleh pedoman kedokteran tidur untuk dengkuran ¹ dan memperbaiki ukuran objektif dengkuran dalam studi ².

Apakah pelindung mulut antidengkur aman?

Umumnya aman. Nyeri rahang dan gigi umum terjadi pada awalnya, dan pemakaian jangka panjang dapat sedikit mengubah gigitan, jadi tindak lanjut ke dokter gigi direkomendasikan ¹.

Apakah pelindung mulut buatan khusus sepadan?

Untuk sleep apnea, pedoman lebih menyukai alat khusus yang dapat disesuaikan ¹. Untuk dengkuran biasa, alat rebus-dan-gigit adalah cara yang masuk akal untuk mengetahui apakah pendekatan ini cocok untukmu.

Bolehkah memakai pelindung mulut jika saya menderita sleep apnea?

Boleh, dengan diagnosis dan tindak lanjut dokter. Alat ini direkomendasikan untuk sleep apnea ringan hingga sedang dan untuk orang yang tidak tahan dengan CPAP ³.

Sumber

Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
Marklund M, Verbraecken J, Randerath W. Non-CPAP therapies in obstructive sleep apnoea: mandibular advancement device therapy. Eur Respir J. 2012;39(5):1241-1247. doi.org/10.1183/09031936.00144711

SEGERA HADIR

Cari tahu
caramu mendengkur.

Snores mendengarkan sepanjang malam di iPhone-mu dan pagi harinya menunjukkan seberapa banyak dan seberapa keras kamu mendengkur, lengkap dengan klip momen-momen terkeras. Beri tag pada apa yang kamu coba dan lihat apa yang berkaitan dengan malam yang lebih tenang. Suaranya tetap di iPhone-mu.

Kenalan dengan Snores

Tren di Snores: Skor Dengkur seminggu dalam bentuk batang, dengan rata-rata, porsi malam yang dihabiskan mendengkur, dan malam-malam tenang

Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Snores bukan alat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lainnya. Jika kamu khawatir tentang tidur atau pernapasanmu, bicaralah dengan dokter.