snores

MIDLER

Snorkeskinner

Det hjælpemiddel med de bedste beviser mod snorken, især når en tandlæge tilpasser det.

Bedst til
Vedvarende snorken og let til moderat søvnapnø
Beviser
Stærke: retningslinjer og randomiserede forsøg
Pris
Moderat for kog-og-bid, højere for specialfremstillede
Tid til virkning
Dage til uger at vænne sig til

Sådan virker de

En underkæbefremføringsskinne ligner en sportsmundbeskytter til de øverste og nederste tænder. Den holder underkæben, og med den tungen, lidt fremme under søvn. Det gør rummet bag tungen og den bløde gane større, så luftvejen er mindre tilbøjelig til at blive smal og vibrere.

Underkæbefremføringsskinne (MAD)
En skinne, der holder underkæben fremme. Kaldes også en bideskinne eller et mundstykke.
Specialfremstillet
Lavet af en tandlæge ud fra aftryk af dine tænder og som regel justerbar.
Kog-og-bid
Blødgjort i varmt vand og formet ved at bide i den derhjemme. Billigere, ofte mindre behagelig.
Tungeholder
Et andet hjælpemiddel, der holder tungen fremme ved sugning uden at flytte kæben.

Hvad forskningen fandt

En oversigt til Storbritanniens program for sundhedsteknologi fandt, at underkæbefremføringsskinner forbedrede objektive mål for snorken, som den højeste og gennemsnitlige snorkestyrke og den andel af tiden, der blev brugt på høj snorken 2. På grundlag af beviserne anbefaler amerikanske akademier for søvnmedicin og tandlægesøvnmedicin mundstykker til primær snorken hos voksne, der ønsker behandling 1.

Ved søvnapnø fandt en arbejdsgruppe fra European Respiratory Society, at specialfremstillede skinner mindsker pauser i vejrtrækningen og søvnighed om dagen sammenlignet med placeboskinner. CPAP mindsker pauserne i vejrtrækningen mere, men mange patienter foretrækker en skinne, og de anbefales ved let til moderat søvnapnø og til personer, der ikke kan tåle CPAP 3.

Bivirkninger

  • Øm kæbe eller ømme tænder og for meget eller for lidt spyt, ofte i de første uger.
  • En ændring i, hvordan tænderne mødes om morgenen, hvilket som regel fortager sig i løbet af minutter.
  • Over år små ændringer i bidet. Derfor anbefaler retningslinjerne opfølgning hos en tandlæge 1.

Godt til

  • Snorken, som andre midler ikke løste
  • Let til moderat søvnapnø, sammen med en læge
  • Rejser: lille og lydløs

Pas på

  • Ubehag i kæbe eller tænder
  • Prisen for et specialfremstillet hjælpemiddel
  • Kræver nok sunde tænder
Virker snorkeskinner virkelig?

Ja, for mange. De anbefales af retningslinjer for søvnmedicin mod snorken 1 og forbedrede objektive mål for snorken i studier 2.

Er snorkeskinner sikre?

Generelt ja. Ømhed i kæbe og tænder er almindelig i starten, og langvarig brug kan ændre bidet en smule, så tandlægeopfølgning anbefales 1.

Er en specialfremstillet skinne pengene værd?

Ved søvnapnø foretrækker retningslinjerne specialfremstillede, justerbare skinner 1. Ved almindelig snorken er en kog-og-bid-skinne en rimelig måde at finde ud af, om fremgangsmåden passer til dig.

Kan jeg bruge en snorkeskinne, hvis jeg har søvnapnø?

Ja, med en læges diagnose og opfølgning. De anbefales ved let til moderat søvnapnø og til personer, der ikke kan tåle CPAP 3.

Kilder

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  3. Marklund M, Verbraecken J, Randerath W. Non-CPAP therapies in obstructive sleep apnoea: mandibular advancement device therapy. Eur Respir J. 2012;39(5):1241-1247. doi.org/10.1183/09031936.00144711

KOMMER SNART

Find ud af,
hvordan du snorker.

Snores lytter hele natten på din iPhone og viser dig om morgenen, hvor meget og hvor højt du snorkede, med klip af de højeste øjeblikke. Markér, hvad du har prøvet, og se, hvad der hænger sammen med roligere nætter. Lyden bliver på din iPhone.

Mød Snores
Trends i Snores: en uges snorkescorer som søjler med gennemsnittet, andelen af natten med snorken og de stille nætter

Denne side er generel information og ikke lægelig rådgivning. Snores er ikke medicinsk udstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapnø eller andre tilstande. Hvis du er bekymret for din søvn eller din vejrtrækning, så tal med en læge.