الحلول
أحزمة الذقن
بسيط ورخيص، لكن الأدلة على فائدته ضعيفة.
- مناسب لـ
- ربما من يتنفسون من الفم وأنفهم سالك
- الأدلة
- ضعيفة: دراسة صغيرة واحدة لم تجد فائدة
- التكلفة
- منخفضة
- مدة المفعول
- من الليلة الأولى، إن نفع أصلًا
ما يفعله حزام الذقن
حزام الذقن شريط من قماش ناعم يمر تحت الذقن وفوق قمة الرأس. وهو يرفع الفك السفلي ويُبقي الفم مغلقًا، بفكرة أن تظل تتنفس من أنفك ولا يسقط الفك إلى الخلف.
ما وجده البحث
دراسة رئيسية
حزام ذقن في مختبر النوم
- 26 بالغًا
- انقطاع النفس أثناء النوم
- في الليلة نفسها، ثم CPAP
نام بالغون مصابون بانقطاع النفس أثناء النوم الساعتين الأوليين من الليلة بحزام الذقن فقط، ثم بـ CPAP لبقية الليل. ومع حزام الذقن، لم تتحسن توقّفات التنفس ولا مستويات الأكسجين ولا الشخير مقارنة بليلتهم التشخيصية، حتى عند المصابين بانقطاع نفس خفيف. ومع CPAP تحسنت كلها عند الجميع. وخلص الباحثون إلى أن حزام الذقن وحده ليس علاجًا فعالًا لانقطاع النفس أثناء النوم ولا للشخير.
الأبحاث قليلة عند من يعانون شخيرًا بسيطًا. والحزام لا يستطيع منع اللسان من السقوط إلى الخلف، ولا يدفع الفك إلى الأمام كما يفعل واقي الفم المضاد للشخير، وقد يكون هذا سبب قلة أثره.
خيارات أفضل دعمًا
- إذا كنت تتنفس من فمك لأن أنفك مسدود: عالج الأنف أو جرّب لاصقات الأنف.
- إذا كنت تشخر وفكك يسقط إلى الخلف: واقي فم مضاد للشخير، الذي يدفع الفك إلى الأمام.
- إذا كنت تشخر في الغالب على ظهرك: النوم على الجنب.
هل تنفع أحزمة الذقن للشخير؟
الأدلة على ذلك قليلة. وعند المصابين بانقطاع النفس أثناء النوم، لم يخفف حزام الذقن الشخير 1.
هل حزام الذقن أفضل من شريط الفم؟
لا هذا ولا ذاك لديه أدلة قوية. وكلاهما يتطلب أنفًا سالكًا. راجع لصق الفم بشريط.
هل يمكن أن يفيد حزام الذقن مع CPAP؟
يستخدمه بعض الناس لإبقاء الفم مغلقًا مع قناع CPAP الأنفي. وهذا استخدام مختلف؛ اسأل عيادة النوم.
ما الأفضل من حزام الذقن؟
لواقي الفم المضاد للشخير أفضل الأدلة بين الأجهزة للشخير 2.
المصادر
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
قريبًا
اكتشف
كيف تشخر.
يستمع Snores طوال الليل على iPhone ويُظهر لك في الصباح كم شخرت وبأي ارتفاع، مع مقاطع لأعلى اللحظات صوتًا. وسِم ما جرّبته وانظر ما الذي يرافق الليالي الأهدأ. يبقى الصوت على iPhone لديك.
تعرّف على Snores
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. Snores ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا كان نومك أو تنفسك يقلقك، فتحدّث إلى طبيب.