ÇÖZÜMLER
Çene bantları
Basit ve ucuz, ama yardımcı olduklarına dair kanıt zayıf.
- En uygun olduğu kişiler
- Belki, burnu açık olan ağızdan nefes alanlar
- Kanıt
- Zayıf: tek bir küçük çalışma yarar bulmadı
- Maliyet
- Düşük
- Etki süresi
- Etki ediyorsa ilk gece
Çene bandı ne yapar
Çene bandı, çenenin altından ve başın tepesinden geçen yumuşak kumaş bir banttır. Alt çeneyi yukarıda, ağzı kapalı tutar; amaç seni burundan nefes almaya yöneltmek ve çenenin geriye düşmesini önlemektir.
Araştırmanın bulduğu
Önemli çalışma
Uyku laboratuvarında bir çene bandı
- 26 yetişkin
- Uyku apnesi
- Aynı gece, sonrasında CPAP ile
Uyku apnesi olan yetişkinler gecenin ilk iki saatini yalnızca bir çene bandıyla, geri kalanını CPAP ile uyudu. Çene bandıyla nefes duraklamaları, oksijen düzeyleri ve horlama, tanı gecelerine kıyasla, hafif uyku apnesi olanlarda bile iyileşmedi. CPAP ile hepsi iyileşti. Araştırmacılar tek başına bir çene bandının uyku apnesi ya da horlama için etkili bir tedavi olmadığı sonucuna vardı.
Basit horlaması olan kişilerde az araştırma var. Bir bant dilin geriye düşmesini engelleyemez ve bir horlama önleyici ağızlığın yaptığı gibi çeneyi öne taşımaz; bu kadar az işe yaramasının nedeni olabilir.
Daha iyi desteklenen seçenekler
- Burnun tıkalı olduğu için ağızdan nefes alıyorsan: burnu tedavi et ya da burun bantlarını dene.
- Çenen geriye düşerek horluyorsan: çeneyi öne taşıyan bir horlama önleyici ağızlık.
- Çoğunlukla sırt üstü horluyorsan: yan yatarak uyumak.
Çene bantları horlamaya işe yarar mı?
Yaradıklarına dair az kanıt var. Uyku apnesi olan kişilerde bir çene bandı horlamayı azaltmadı 1.
Çene bandı ağız bandından daha mı iyi?
İkisinin de güçlü kanıtı yok. İkisi de açık bir burun gerektirir. Bkz. ağız bantlama.
Çene bandı CPAP'e yardımcı olur mu?
Bazı kişiler burun tipi bir CPAP maskesiyle ağızlarını kapalı tutmak için kullanır. Bu farklı bir kullanım; uyku kliniğine sor.
Çene bandından daha iyi ne işe yarar?
Bir horlama önleyici ağızlığın, horlama için herhangi bir cihazın en iyi kanıtı vardır 2.
Kaynaklar
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
ÇOK YAKINDA
Keşfet:
nasıl horluyorsun?
Snores gece boyunca iPhone'unda dinler ve sabah ne kadar ve ne kadar yüksek sesle horladığını, en yüksek sesli anların kliplerini de ekleyerek gösterir. Denediklerini etiketle ve hangilerinin daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gör. Ses iPhone'unda kalır.
Snores ile tanış
Bu sayfa genel bilgi içerir, tıbbi tavsiye değildir. Snores tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Uykunun ya da nefesin konusunda endişelenirsen bir doktorla konuş.