REMÈDES
Mentonnières
Simples et peu chères, mais les preuves qu'elles aident sont faibles.
- Idéal pour
- Peut-être les respirateurs buccaux au nez dégagé
- Preuves
- Faibles : une petite étude n'a trouvé aucun bénéfice
- Coût
- Bas
- Délai d'effet
- Dès la première nuit, si elle agit
Ce que fait une mentonnière
Une mentonnière est une bande de tissu souple qui passe sous le menton et par-dessus le sommet de la tête. Elle tient la mâchoire inférieure relevée et la bouche fermée, dans l'idée de te faire respirer par le nez et d'empêcher la mâchoire de retomber en arrière.
Ce qu'a trouvé la recherche
Étude clé
Une mentonnière au laboratoire du sommeil
- 26 adultes
- Apnée du sommeil
- La même nuit, avec CPAP ensuite
Des adultes atteints d'apnée du sommeil ont dormi les deux premières heures d'une nuit avec seulement une mentonnière, puis avec un CPAP le reste de la nuit. Avec la mentonnière, les pauses respiratoires, le taux d'oxygène et le ronflement ne se sont pas améliorés par rapport à leur nuit de diagnostic, même chez ceux dont l'apnée du sommeil était légère. Avec le CPAP, tous se sont améliorés. Les chercheurs ont conclu qu'une mentonnière seule n'est pas un traitement efficace de l'apnée du sommeil ni du ronflement.
Il y a peu de recherche chez les personnes qui ont un ronflement simple. Une sangle ne peut pas empêcher la langue de retomber en arrière, et elle ne fait pas avancer la mâchoire comme une gouttière anti-ronflement, ce qui explique peut-être qu'elle fasse si peu.
Des options mieux étayées
- Si tu respires par la bouche parce que ton nez est bouché : soigne le nez ou essaie les bandelettes nasales.
- Si tu ronfles parce que ta mâchoire retombe en arrière : une gouttière anti-ronflement, qui fait avancer la mâchoire.
- Si tu ronfles surtout sur le dos : dormir sur le côté.
Les mentonnières marchent-elles contre le ronflement ?
Il y a peu de preuves que oui. Chez des personnes atteintes d'apnée du sommeil, une mentonnière n'a pas réduit le ronflement 1.
Une mentonnière vaut-elle mieux que la bande buccale ?
Aucune des deux n'a de preuves solides. Les deux demandent un nez dégagé. Voir le mouth taping.
Une mentonnière peut-elle aider avec un CPAP ?
Certaines personnes en utilisent une pour garder la bouche fermée avec un masque nasal de CPAP. C'est un usage différent ; demande à ta clinique du sommeil.
Qu'est-ce qui marche mieux qu'une mentonnière ?
Une gouttière anti-ronflement a les meilleures preuves de tous les dispositifs contre le ronflement 2.
Sources
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
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