REMÈDES
Nez bouché et allergies
Quand le problème vient du nez : lavages, sprays, bandelettes et une chambre plus clémente pour les allergies.
Pourquoi un nez bouché mène au ronflement
Quand le nez est bouché, tu dois inspirer plus fort, ce qui attire vers l'intérieur les parois molles de la gorge, et tu respires plus souvent par la bouche, ce qui laisse la mâchoire et la langue retomber en arrière. Les deux rendent les voies respiratoires plus étroites et plus susceptibles de vibrer. Dans une étude de près de 5 000 adultes, les personnes ayant de fréquents symptômes nasaux nocturnes ronflaient plus souvent de façon habituelle 1.
Ce qui aide
| Option | Ce qu'elle fait | Bon à savoir |
|---|---|---|
| Spray ou lavage salin | Élimine le mucus et les allergènes | Sans risque tous les jours |
| Spray nasal aux corticoïdes | Calme l'inflammation due aux allergies | Met des jours à agir ; a amélioré la congestion et le sommeil dans un essai 2 |
| Antihistaminiques | Réduisent les symptômes d'allergie | Certains provoquent de la somnolence ; demande à un pharmacien |
| Bandelettes ou dilatateurs nasaux | Gardent les narines ouvertes | Aident certains ronfleurs au nez étroit 3 |
| Spray décongestionnant | Dégonfle rapidement la muqueuse gonflée | Seulement quelques jours d'affilée |
Étude clé
Corticoïdes nasaux, congestion et sommeil
- 20 adultes
- Rhinite allergique
- Contrôlé contre placebo
Des personnes atteintes de rhinite allergique ont utilisé un spray nasal de corticoïde ou un placebo, et ont tenu un journal quotidien de leur nez, de leur sommeil et de leur somnolence diurne. La congestion et le sommeil se sont nettement améliorés avec le spray de corticoïde mais pas avec le placebo ; la somnolence diurne s'est aussi améliorée, mais pas de façon significative.
Une chambre plus clémente pour les allergies
- Lave la literie chaque semaine à l'eau chaude, et utilise des housses anti-acariens sur les oreillers et le matelas.
- Garde les animaux hors de la chambre.
- Prends une douche avant de te coucher en saison des pollens, et garde les fenêtres fermées les nuits riches en pollen.
- Garde la chambre sans poussière, et pense à un humidificateur si l'air est très sec.
Les allergies peuvent-elles causer le ronflement ?
Oui. La congestion nasale liée aux allergies est associée au ronflement habituel et aux troubles respiratoires du sommeil 1.
Pourquoi est-ce que je ronfle plus quand je suis enrhumé ?
Un rhume bouche le nez, alors tu respires plus fort et par la bouche. Le ronflement s'apaise en général avec le rhume.
Les sprays nasaux aident-ils contre le ronflement ?
Les sprays aux corticoïdes peuvent aider quand les allergies sont en cause 2. Le sérum physiologique est sans risque tous les jours. Les sprays décongestionnants, seulement quelques jours.
Un humidificateur aide-t-il contre le ronflement ?
Il peut soulager un nez et une gorge secs et irrités, ce que certaines personnes trouvent utile. Il y a peu de recherche sur le ronflement lui-même.
Sources
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
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