MIDLER
Tilstoppet næse og allergi
Når næsen er problemet: skylninger, spray, plastre og et soveværelse, der er mere venligt over for allergi.
Hvorfor en tilstoppet næse fører til snorken
Når næsen er tilstoppet, skal du trække vejret hårdere ind, hvilket trækker svælgets bløde vægge indad, og du trækker oftere vejret gennem munden, hvilket lader kæben og tungen falde tilbage. Begge dele gør luftvejen smallere og mere tilbøjelig til at vibrere. I et studie af næsten 5.000 voksne var personer med hyppige næsesymptomer om natten mere tilbøjelige til at snorke vanemæssigt 1.
Hvad der hjælper
| Mulighed | Hvad den gør | Godt at vide |
|---|---|---|
| Saltvandsspray eller næseskylning | Skyller slim og allergener ud | Sikker at bruge hver dag |
| Steroid-næsespray | Dæmper betændelse fra allergi | Tager dage om at virke. Forbedrede tilstopning og søvn i et forsøg 2 |
| Antihistaminer | Mindsker allergisymptomer | Nogle giver døsighed. Spørg på apoteket |
| Næseplastre eller næseudvidere | Holder næseborene åbne | Hjælper nogle snorkere med en smal næse 3 |
| Slimhindeafsvællende spray | Får den hævede slimhinde til at skrumpe hurtigt | Kun i nogle få dage ad gangen |
Nøglestudie
Steroid i næsen, tilstopning og søvn
- 20 voksne
- Allergisk snue
- Placebokontrolleret
Personer med allergisk snue brugte en kortikosteroid-næsespray eller en placebo og førte en daglig dagbog over næse, søvn og søvnighed om dagen. Tilstopning og søvn blev markant bedre med steroidsprayen, men ikke med placeboen. Søvnigheden om dagen blev også bedre, men ikke markant.
Et mere allergivenligt soveværelse
- Vask sengetøj hver uge i varmt vand, og brug betræk mod husstøvmider på puder og madras.
- Hold kæledyr ude af soveværelset.
- Tag et brusebad før sengetid i pollensæsonen, og hold vinduerne lukkede på nætter med meget pollen.
- Hold soveværelset støvfrit, og overvej en luftfugter, hvis luften er meget tør.
Kan allergi give snorken?
Ja. Allergirelateret tilstopning af næsen hænger sammen med vanemæssig snorken og med søvnrelateret vejrtrækningsforstyrrelse 1.
Hvorfor snorker jeg mere, når jeg er forkølet?
En forkølelse tilstopper næsen, så du trækker vejret hårdere og gennem munden. Snorken forsvinder som regel, når forkølelsen gør.
Hjælper næsespray mod snorken?
Steroidspray kan hjælpe, når allergi er årsagen 2. Saltvand er sikkert hver dag. Slimhindeafsvællende spray kun i nogle få dage.
Hjælper en luftfugter mod snorken?
Den kan lindre en tør, irriteret næse og hals, hvilket nogle synes hjælper. Der er kun lidt forskning i selve snorken.
Kilder
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
KOMMER SNART
Find ud af,
hvordan du snorker.
Snores lytter hele natten på din iPhone og viser dig om morgenen, hvor meget og hvor højt du snorkede, med klip af de højeste øjeblikke. Markér, hvad du har prøvet, og se, hvad der hænger sammen med roligere nætter. Lyden bliver på din iPhone.
Mød Snores
Denne side er generel information og ikke lægelig rådgivning. Snores er ikke medicinsk udstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapnø eller andre tilstande. Hvis du er bekymret for din søvn eller din vejrtrækning, så tal med en læge.